【喝酸奶的最佳时间和量 ，喝牛奶和酸奶的最佳时间】
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现如今人们生活质量提高了 ， 自然也就学会了享受生活 ， 在吃东西上从来不会亏待自己 ， 一般都会在饭后来一瓶酸奶 ， 作为饭后的饮品 ， 促进一下消化 。大家知道喝酸奶是有好处的 ， 那么喝酸奶的最佳时间和量具体什么时候比较好呢？
喝酸奶的最佳时间和量
饭后喝有利于吸收营养 ， 一般来说 ， 饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。人在通常状况下 ， 胃液的PH值在1至3之间 。空腹时 ， 胃液呈现酸性 ， PH值在2以下 ， 不适合酸奶中活性乳酸菌的生长 。
只有当胃部PH值比较高 ， 才能让酸奶中的乳酸菌充分生长 ， 有利于健康 。饭后两小时左右 ， 人的胃液被稀释 ， PH值会上升到3至5 ， 这时喝酸奶 ， 对吸收其中的营养最为有利 。
喝酸奶有什么好处
提高免疫力 ， 酸奶具有改善肠道环境 ， 提高机体免疫能力的功效 ， 所以有便秘 ， 腹泻 ， 肠炎等困扰的朋友可以通过喝酸奶来调节一下 ， 因为酸奶中含有很多的活性菌 ， 可以起到消炎的作用 ， 也能够调节体内菌种的平衡 ， 促进肠胃蠕动 。
补充钙质 ， 酸奶含有维生素D ， 钙元素 ， 对补钙起到很好的促进作用 。与牛奶相比 ， 酸奶中的乳酸与钙的结合 ， 更加有利于人体对钙质的吸收 。
喝酸奶的最佳时间和量具体什么时候比较好呢？就是饭后 ， 一日三餐的饭后都可以喝一点酸奶 。酸奶对人体骨骼的发育特别好 ， 尤其是处在发育期的小朋友 ， 家长应该经常给孩子买点酸奶放家里 。不过喝酸奶的时候一定不要空腹喝 ， 空腹时会降低酸奶的营养 。
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