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由于二胎政策的放开 ， 许多女性想要再要一个孩子 ， 但是此时年龄已经有点大了 ， 属于高龄孕妇 。在饮食方面要小心 ， 别因为饮食不当影响到胎儿 ， 甚至发生流产 。刺激性的食物以及寒凉的食物不能吃 。那么 ， 高龄怀孕后期吃什么好？
【高龄怀孕后期吃什么好 ，高龄孕妇早期吃什么最好】高龄怀孕后期吃什么好
1、高龄孕妇吃什么食物
含叶酸的食物
叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用 ， 叶酸缺乏 ， 有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形 ， 所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸 。孕早期每天需补充0 。4毫克叶酸 。
富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等 。
2、高钙的食物
钙是形成骨骼与牙齿的主要成分 ， 是胎儿发育过程中不可缺少的物质 。应从准备怀孕的时候就开始补钙 ， 所需的钙为每天800毫克左右 。牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品 。
含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等 。
3、含铁的食物
铁是组成红细胞的重要元素之一 ， 身体缺乏铁质 ， 容易造成孕期贫血 ， 建议孕妈每天摄取30毫克的元素铁 。
含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、谷类等 。
4、含锌的食物
锌对胎儿脑的发育起着不可忽视的作用 。准妈妈如果缺锌 ， 会影响胎宝宝在宫内的生长 ， 会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良 。孕妇每天至少需要摄入40毫克锌 。
富含锌的食物有：牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等 。
高龄怀孕后期应注意什么
1、忌用菜刀削水果
由于菜刀经常接触生鱼、生肉和生蔬菜等 ， 所以会把一些细微的清水无法洗净的寄生虫卵带到水果上 ， 会影响宝宝的健康 。
2、忌吃水果不漱口
有些水果含有多种发酵糖类物质 ， 对牙齿有较强的腐蚀性 ， 食用后若不漱口 ， 口腔中的水果残渣易造成龋齿 。
3、忌食水果过多
把水果当饭吃 ， 其实是不科学的 。尽管水果营养丰富 ， 但营养并不全面 ， 尤其是蛋白质及脂肪相对较少 ， 而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的 。
高龄怀孕后期吃什么好？饮食方面要搭配得当 ， 高钙的食物以及含铁量多的食物都要多吃一些 。注意海鲜类的食物要少吃 ， 尤其是螃蟹不能吃 。可以适当的吃些水果 ， 但是注意吃完水果后要漱口 。再就是饭后不要立即吃水果 ， 也不能吃太凉的水果 。
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