2023年暑伏的日期 2023年什么时候暑伏

导读:“暑”也好 , “伏”也好 , “暑伏”也好 , 所有这一切的开始和结束都是不以我们个人的意志为转移的 。我们只有接受暑伏的到来 , 以最舒服的姿势度过这最热的一个阶段 。那么 , 2023年暑伏的日期去哪看?2023年什么时候暑伏呢?和小编一起去查询了解下吧 。

2023年暑伏的日期 2023年什么时候暑伏

文章插图
2023年暑伏的日期
初伏开始与结束的时间:2023年7月11日-2023年7月20日 , 共10天;
中伏开始与结束的时间:2023年7月21日-2023年8月9日 , 共20天;
末伏开始与结束的时间:2023年8月10日-2023年8月19日 , 共10天 。
2023年什么时候暑伏
2023年暑伏起止时间为7月11日到8月19日 。
三伏天 , 是我国气候特征之一 , 也是人们关注气象的一个重要时段 。它指的是夏季炎热时期 , 炎热时间长、高温强烈的天气现象 。一般分为初伏、中伏和末伏三个阶段 。
【2023年暑伏的日期 2023年什么时候暑伏】初伏是指从夏至后第11至20天的时间段 , 夏至后地球自传偏向南半球 , 北半球太阳辐射最强 , 以至于我国的大部分地区都处于高温中 。既有酷热的温度 , 又有较高的湿度 , 从而导致人们在炎热的气候下非常疲惫 。初伏正是这个高温强度最高的时期 。
暑伏如何科学饮食
盛夏之际 , 对脾虚湿盛者 , 尤须健脾除湿、清洁肠胃 。暑湿天气最易困脾 , 这对脾主四肢肌肉和主运化功能的发挥相当不利 , 其中小儿、长者和体弱者常因此出现恶心、腹胀、便溏、食欲下降、倦怠乏力、头昏嗜睡、汗多溲少、舌苔厚腻等湿热交争的症状 。所以 , 桑拿天应适当多吃些甘酸益脾、化湿和胃的食物 , 如用山药、薏米、菠萝、白扁豆、百合等食材熬粥 , 可起到很好的醒脾化湿、助益消化功用;粥中也可适量配加一些藿香叶、薄荷叶、佩兰等芳香气息的药草 , 利用其芳香化浊、解表祛暑的特点 , 来“唤醒”受困的脾 , 恢复正常功能 。
同时 , 暑伏天湿热交蒸 , 易助燃肝火 , 使人情绪烦躁、焦虑、失眠、好激动等 , 或表现为心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等中暑之症 。因此 , 祛暑清热、生津止渴的食物也不可缺少 。建议多摄取绿豆、苦瓜、乌梅、西红柿、黄瓜、银耳、鲜藕、莲子、西瓜、凤梨之物 。绿豆熬汤可清火解毒、止渴消暑;苦瓜、苦荞等能除热解暑、醒脾开胃;海带、青椒可助脾益胃;玉米糊能调中健胃 , 适合各种体质的人服用;冬瓜汤适合肾虚、浮肿者 。
还要注意的是 , 暑伏高热逼人 , 即使正常人也有“无病三分虚”的状态 , 故食谱中应适量增加各种营养成分 。这之中 , 肉制品应以鱼肉、鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性者为首选;而植物蛋白可以从豆制品中获得 , 牛奶因养分足、能温脾、可补水和滋阴 , 成为暑伏天的饮食良品 。另外 , 人们熟知的童子鸡补而不腻、益胃升阳 , 适合儿童、中老年人及抵抗力低下者暑天食用 。“暑伏天的食谱在于膳食均衡 , 清淡多样易消化” , 食材应以营养丰富的蛋白质和当季蔬菜为主 , 酌情添加姜、葱、蒜、醋等辛香料 , 忌食油腻和辛辣之品 。
日常中 , 喝热水或者热茶是最廉价、最值得提倡的暑伏养生方式 , 不仅对阳虚体弱者有调养作用 , 对痰湿、肝郁等其他体质的人同样有保健之效 。热水不仅能够促进体内热量快速蒸发 , 还可以直接被身体吸收利用 , 让口干、口渴等不适迅速缓解 。中医认为 , “胃喜暖而恶寒” , 不建议豪饮冰水或冷饮料 , 虽感觉一时畅快 , 但由于贪凉而招致“寒邪” , 易诱发急性胃肠炎 。
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