芒种是二十四节气中夏季节气的第三个节气 ， 在芒种的时候 ， 人们也十分注重养生的问题 ， 那么2023芒种吃什么水果好呢？有哪些功效呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！
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2023芒种吃什么水果好
1、西瓜
性凉 ， 吃了不会引起上火心烦 ， 而且含有丰富钾盐 ， 能弥补人体大量流失的体内钾盐 。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质 ， 味道甘甜多汁 ， 清爽解渴 ， 是盛夏的佳果 ， 既能祛暑热烦渴 ， 又有很好的利尿作用 。西瓜除不含脂肪和胆固醇外 ， 几乎含有人体所需的各种营养成分 ， 是一种富有营养、纯净、食用安全的食品 。但是吃西瓜也有讲究 ， 西瓜属寒性食物 ， 易伤脾胃 ， 消化不良的宝宝不宜多吃 。
2、青梅
在南方 ， 每年五、六月是梅子成熟的季节 ， 青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质 ， 具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡 ， 增强人体免疫力等独特营养保健功能 。但是 ， 新鲜梅子大多味道酸涩 ， 难以直接入口 ， 需加工后方可食用 ， 这种加工过程便是煮梅 。
3、草莓
草莓味甘、性凉 ， 有去火功效 ， 能清暑、解热、除烦 。可以润肺生津、健脾和胃 ， 饭后食几颗草莓 ， 有助于消化开胃 ， 健脾生津 。草莓含多种果酸、维他命及矿物质等 ， 不仅可以增强皮肤弹性 ， 还有美白护肤和滋润保湿的功能 。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质 ， 对头发的健康很有利 。经常食用草莓对防治动脉硬化和冠心病也有益处 。
4、桑椹
桑葚又名桑果 ， 成熟的桑椹味甜汁多 ， 酸甜适口 ， 又被称为“民间圣果” 。桑椹味甘酸 ， 性微寒 ， 入心、肝、肾经 ， 具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效 ， 主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症 。
桑椹入胃 ， 能补充胃液的缺乏 ， 促进胃液的消化 ， 入肠能促进肠液分泌 ， 增进胃肠蠕动 ， 因而有补益强壮之功 。现代医学认为 ， 桑椹果实中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡萝卜素、维生素（A、B1、B2、C）、苹果酸、琥珀酸、酒石酸及矿物质钙、磷、铁、铜、锌等营养物质 。
5、番茄
番茄性凉味甘酸 ， 有清热生津、养阴凉血的功效 ， 对发热烦渴、口干舌燥、牙龈出血、胃热口苦、虚火上升有较好治疗效果 。所含维生素C、芦丁、番茄红素及果酸 ， 可降低血胆固醇 ， 预防动脉粥样硬化及冠心病 。另含有大量的钾及碱性矿物质 ， 能促进血中钠盐的排出 ， 有降压、利尿、消肿作用 ， 对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用 。降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者 ， 吃番茄有助于改善症状 。
6、梨
因鲜嫩多汁、酸甜适口 ， 最佳的补水护肤品 。梨有降血压、清热镇凉的作用 ， 梨皮和梨叶、花、根也均可入药 ， 有润肺、消痰、清热、解毒等功效 。
【2023芒种吃什么水果好 有哪些功效】 芒种节气前后的饮食调养应以清淡为主 ， 可多吃些蔬菜、豆类、瓜果 ， 同时减少脂肪、肉类的摄入 ， 以免暑湿内热引发疾病 。芒种前后 ， 汗易外泄 ， 耗气伤津 ， 还要补充祛暑祛湿、生津止渴的食物 ， 瓜类、西红柿、绿豆、木耳、红豆、薏米都利于祛暑祛湿 。
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