枕头要怎么挑选才能拥有好睡眠

睡眠对一个人的影响是极大的,想要拥有一个高质量的睡眠,就得选择一款对的枕头,现在市场上的枕头种类比较多,那么,枕头要怎么挑选才好呢?接下来小编就带大家一起来了解下枕头到底该怎么挑选,想要睡个好觉的朋友们赶紧看过来吧!
枕头要怎么挑选才能拥有好睡眠枕头要怎么挑选一、形状
一般的枕头都是位于人体脊柱的上端,包在脖子里面,由7块椎骨组成的 。因此要如何选择一款合适的枕头首先就得选型,一般传统的枕头,是将头枕在枕头的处,颈椎悬空,使得肩周肌肉韧带关节束处于紧张状态 。而根据人体工学,枕头的形状以前高后低的外形有利于颈椎的健康 。
枕头要怎么挑选二、宽度
宽度也是挑选枕头的重点 。而一般情况,枕头的宽度是比肩膀宽一些 。不要睡太小的枕头,因此翻身的时候,枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感 。因此建议成年人的枕头长度应该在50-70厘米之间,而宽度不应小于30厘米,高度在10-15厘米左右 。
枕头要怎么挑选三、高度
枕头的选购,其枕头的高度也是非常重要的,但是枕头的高度一般是因人而异,但并不是枕头越高越好 。据研究证明,一般亚洲的成年人,枕头高度在8-12里米左右为宜 。但具体也得根据每个人的睡眠姿势来决定,而枕头的选择是仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度 。因此成人仰卧枕高15-20厘米,侧睡时枕高约20-15厘米高度为宜 。
枕头要怎么挑选四、硬度
枕头的硬度也是影响睡眠质量之一,枕头过硬软都是不好的 。只有稍柔软些,又不失一定硬度,才能减少枕头与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,从而是血液循环可从压力较小的地方通过 。因此在选购枕头的时候,枕头的硬度也是相当的重要 。
枕头要怎么挑选五、手感
【枕头要怎么挑选才能拥有好睡眠】枕头的手感也是极其重要的 。也就是说枕头的材质,其实在挑选枕头的时候,很少有人会注意它的材质 。但是一般枕头里面的材质也是会影响它的舒适度,除了助于安眠的决明子、荞麦等保健枕以外,慢回弹海绵也是材质之一 。这种慢回弹还有很好的温度感应,会随温度的升高而变的更加柔软,因此能更好的包裹和付托人体 。

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