导读：核桃一次吃多少合适？下文是小编给大家带来的介绍 。1、核桃一次可以食用2-3个 。其中坚果每天食用25g适宜，所以核桃一天一共食用2-3个较为合适 。2、核桃中所含脂肪富
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1、核桃一次可以食用2-3个 。其中坚果每天食用25g适宜，所以核桃一天一共食用2-3个较为合适 。
2、核桃中所含脂肪富含多不饱和脂肪酸、卵磷脂，卵磷脂可以促进脂肪、胆固醇代谢，可以控制血脂、血胆固醇 。同时核桃富含丰富的维生素E，属于抗氧化物质 。并且含有丰富矿物质例如钾、镁等，对于控制血压、保护心脏较为重要 。坚果属于健康食材，推荐每天食用，但需要控制总量避免脂肪含量过多导致肥胖 。
【核桃一天吃多少个为宜 核桃一次吃多少合适】
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