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生活中我们吃的食物都是富含营养的 ， 都会为我们人体带来好处 ， 食物中含有的各个元素都是我们人体所需的 ， 比如硒 。硒被称为人体微量元素中的抗癌之王 ， 可以提高人体的抵抗力 ， 所以要多吃含硒的食物 ， 那么什么含硒食物容易吸收？一起来看看吧 。
什么含硒食物容易吸收
容易被人体吸收含硒的食物有普通面粉、糙米、大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、蘑菇、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等 。
什么食物含硒较多
1、豆类的食物有紫豆 ， 红豆 ， 绿豆 ， 芸豆 ， 黄豆等 。
2、谷类的食物有小麦胚粉 ， 玉米面 ， 空锅饼 ， 带皮的糜子 ， 籼米粉等 。
3、蔬菜累的食物有大蒜 ， 香菜 ， 油菜 ， 苜蓿 ， 菠菜 ， 大葱和白菜等 。
4、水果类的食物有桑葚 ， 桂圆 ， 苹果 ， 葡桃 ， 海棠和杏等 。
5、蛋类的食物有鸡蛋 ， 鸭蛋 ， 鹅蛋和鹌鹑蛋等 。
6、肉类的食物有猪腰子 ， 牛肾 ， 羊肾 ， 猪肉 ， 羊肉 ， 驴肉 ， 鸭肝和鸡肝等 。
7、鱼虾类的食物有鱿鱼 ， 海参 ， 蛏干 ， 贻贝 ， 墨鱼 ， 梭子蟹 ， 秋蛤蜊 ， 牡蛎 ， 海蟹等 。
【什么含硒食物容易吸收 ，什么含硒食物容易吸收呢】看了以上的介绍 ， 相信大家也都知道了含硒食物容易吸收 ， 所以要多吃此类的食物 ， 并且不管是豆类、蔬菜类还是肉类的食物中都是含有我们人体所需要的各种微量元素 ， 所以人们一定要均衡营养 ， 不要挑事 ， 让食物带给我们更多的好处 。
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