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现代人的亚健康可谓是越来越严重 ， 也对 ， 出门可以选择各种交通工具 ， 吃的东西也可以通过外卖来解决 ， 看似的确是方便了许多 ， 但这也引发了一些问题 。习惯了便捷的生活 ， 亚健康状态就会越来越严重 ， 那究竟体质差经常生病怎么办呢？
体质差经常生病怎么办呢
【体质差经常生病怎么办呢 ，体质太差容易生病怎么办】1、营养均衡：要吃出健康 ， 进而增强身体的免疫力 ， 最重要的就是营养充足及均衡 ， 大部分人吃东西 ， 首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先 ， 只有少数的人会以营养均衡为优先 。营养均衡的原则其实很简单 ， 每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）、水果两份、油脂二至三汤匙 。尤其大部分的人 ， 蔬菜及水果明显摄取不足 ， 有时候连一份都摄取不到 ， 因此 ， 要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果 ， 并且饮食多样化 ， 不要总是吃某些特定食物 ， 这样容易造营养的偏废 。
2、多喝水、多运动、多休息 多喝水：可以促进体内新陈代谢 ， 因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分 。多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动 ， 例如：步行、游泳或骑脚踏车等 ， 拥有保持健康的身体 ， 维持理想的体重 ， 才能有充沛的活力对抗病毒喔！ 多休息：熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多 。
体质差该如何调理
1、要有充足的睡眠 。成人一天6-7个小时的睡眠 。
2、要有良好的心情 。心情不好会降低人体的免役力 ， 容易被细菌或者病毒侵袭 。
3、要有适量的运动 。运动能在很大程度地帮助我们增强体质 。
4、要有合理的营养 。这是最后一条 ， 也是最重要的 。如果一个人体内的营养素严重缺乏 ， 免疫力或者体质比较差是自然的 。女孩子身体内缺乏营养 ， 同样也会造成皮肤的状况不好 ， 所以你要一定注意营养 。多了解真正的营养知识 。
体质差有可能是先天的 ， 有可能是后天自己不注意造成的 ， 如果你是先天的体质差经常生病的话希望你能经常去医院检查 ， 平时多注意休息保养 ， 如果你是后天不注意 ， 总是贪凉 ， 爱喝酒抽烟 ， 熬夜不加节制的话 ， 希望你能改掉这些坏习惯 ， 毕竟身体是自己的 。
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