1、宽距俯卧撑 。这个在家里就可以完成，宽距俯卧撑主要是锻炼胸大肌 。这个方法可能要来的慢些，重在坚持 。而且要换不同的方式的俯卧撑才行 。
【锻炼胸大的方法 胸大怎么锻炼】2、平板卧推 。该方法是非常专业锻炼胸大肌的方法 。要点是：手不可紧握杠铃，而是要用胸部发力，避免手臂用尽 。
3、斜下卧推 。该方法主要锻炼胸部的下沿肌肉 。就是让你的下沿看来更有轮廓感 。锻炼的时候主要还是让胸部发力，避免手臂用力 。这个要用单个的哑铃，每组8个，做4~6组，每组间隔30秒 。
推荐阅读
- 旖旎风光能形容人吗 风光旖旎的意思
- 九猫机顶盒灰复出厂如何装浏览器
- 雅迪电动车后座怎么拆卸
- 活动板房面积对照表 板房平方怎么计算
- 两条彩带指的是什么
- 阳台可以放石狮子吗 案头石狮子是干嘛用的
- 房产公证书样本 房子的公证费是怎么算的
- 本田xrv儿童锁怎么打开
- 空调的1h是什么意思 1h是什么意思