保持卫生 ， 预防感染：对于长期月经不调应该注意外生殖器的卫生清洁 ， 月经期绝对不能有性生活 。在月经期性生活很容易引起胡妇科疾病、还要注意保暖 ， 避免寒冷刺激 。避免过劳 。经血量多者忌食红糖
防止过度节食,戒烟限酒：注意自己的饮食结构,多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物 。可以补充身体所需的维生素 。
保持精神愉快 ， 避免情绪波动：保持养好的兴趣 ， 对我们身体抵抗疾病能力是有帮助的、的可以听听音乐 ， 看看书是不错的 。
【如何预防月经不调？】不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物 ， 多饮开水 ， 比如早上起床可以喝一杯 ， 中午喝一杯 。是不错的选择 ， 可以保持大便通畅 ， 还可以排出体内的毒素 。
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