太阳光中的紫外线分为紫外线A、紫外线B和紫外线C 。紫外线B大部分被臭氧层所吸收 ， 只有不足2%能到达地球表面 ， 它穿透力不强 ， 会被透明玻璃吸收 ， 但是紫外线B能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成 ， 因此隔着玻璃晒太阳无法促进钙的吸收 。
太阳光中的紫外线分为紫外线A、紫外线B和紫外线C 。紫外线C几乎都被臭氧层所吸收 ， 对我们影响不大 。紫外线A有很强的穿透力 ， 可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料 。紫外线B大部分被臭氧层所吸收 ， 只有不足2%能到达地球表面 ， 它穿透力不强 ， 会被透明玻璃吸收 ， 但是紫外线B能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成 ， 因此隔着玻璃晒太阳无法促进钙的吸收 。
太阳光中的紫外线B能够作用于人体皮肤 ， 使7-脱氢胆固醇转化为维生素D ， 被吸收入血并先后经过肝、肾代谢即变成活性维生素D ， 后者可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥生物学效应 ， 既可促进钙、磷吸收 ， 又能直接调整骨代谢 ， 从而达到补钙的功效 。虽然维生素D也可通过食物补充一部分 ， 但约80%还是要靠上述途径自身合成 。
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