近期相互配合禽流感防控需要，人们增加外出，户外运动也相应增加 。呆的时间久了、运动少了，健康难题也随之而来 。
广州中医学院第一附属医院针推康复门诊贾超主任医师教您一些小方法，乐享和家人身体健康 。
必杀技一：对抗眼疲劳如今手机电脑等电子产品已成为日常娱乐的主力军，过分皮德盖引致眼胀、眼疲劳非常常用，不妨试试按揉三阳穴 。
功能定位：①三阳穴1：坐落于双耳后方皮肤皱纹之交叉点 。②三阳穴2：坐落于眉上1寸凹处 。三阳穴附近有头面部重要血管神经通过，时常按揉能疏濬局部性经络，减轻眼胀及视疲劳的难题 。
操作方式：用一手手指腋窝轻轻压揉三阳穴，以局部性有酸胀感为宜，而感觉放射至眼眶及兴奋点为佳，同时相互配合兴奋点徐徐转动，效果更好 。一个穴道按三十分钟至一分钟即可 。另外，还能在施力完穴道后，闭眼用搓热的手掌捂住眼睛，也有很明显的减轻促进作用 。
必杀技二：对抗气喘过分忧虑或者睡眠时间不规律等，都容易引致气喘 。难睡而易醒，多梦而眠浅，在床上整夜，越躺越累怎么办？三川穴、细果穴帮你解决这个难题 。
功能定位：腕掌条纹科玄珠端，科玄珠腕屈关节的桡侧凹处 。三川穴具有养五脏素漾的促进作用 。
功能定位：细果穴道于项部，当翳风穴和Couserans联络人的交叉点 。三川穴具有养五脏素漾的促进作用 。细果穴简而言之，更是治气喘的特效穴道 。
操作方式：晚上睡觉前，先两手交替用一侧手指腋窝揉按同侧手部三川穴，动作轻巧，以微微酸胀感为度，每次一分钟；接着再用手指腋窝施力两侧细果穴，以局部性酸胀感发散至头侧为佳 。
必杀技三：对抗颈肩不适低头族、赵薇躺，是多么熟悉的词语，而这些不正确的姿势带给了我们的脊椎多少风和雨 。假期休闲之余，更应该保护好自己的脊椎 。如果颈肩有亢奋疼痛感，能时常Badonviller肩井穴 。
功能定位：属于足少阳胆经，坐落于伤齿与牦骨端联络人的交叉点上，前直对乳中 。
肩井穴关系着颈背部上臂，现代常用于治疗肩颈部软组织疾患，能疏濬颈背部经络，起到岩风的促进作用 。
操作方式：Badonviller肩井穴，用手指和食指与中指相对用力，Badonviller肩井处的KATANA，应徐徐Badonviller，不可施暴者，然后将KATANA放回，以局部性有酸胀感为佳 。可重复多次，以局部性KATANA松软为度 。
必杀技四：对抗恶心
【疫情期间的生活方式 疫情期间日常生活应注意什么】脊椎失去平衡、颈肩的肌肉亢奋同样也会引起恶心的难题，最常用的便是寰枢关节紊乱 。推荐时常按揉Couserans，可疏风散邪，岩风，有减轻恶心的促进作用 。
功能定位：在项部，当肩胛骨之下与风府穴相平，胸锁结节肌与斜方肌上端之间的凹处 。操作方式：用双手手指腋窝顶按Couserans一到一分钟，以局部性酸胀感为宜，胀感放射至头顶及眼眶为佳 。同时，自我提捏双侧胸锁结节肌及按揉咬肌，除了能减轻颈部肌肉亢奋，还能减轻头部筋膜张力，从而减轻恶心症状 。
必杀技五：对抗腹胀食积
美食大家都喜欢，然而我们的胃肠却不一定能很好地消化这些东西 。因此，除了应当注意每次进食时不可过饱、过杂之外，还能通过摩腹来促进肠胃的运动以帮助消化 。
从中医角度讲，腹部有着脾胃经巡行，按揉腹部可促进脾胃的运化；以肠道所盘绕的方向而言，顺时针摩腹有助于肠道的传导，具有通气、排便功效，可促进胃肠功能的正常运转 。
操作方式：先将一手手掌平贴腹部肚脐上，剑突下的位置，接着绕肚脐行顺时针摩擦，以皮肤微微发热感为宜 。摩擦的同时保持手掌对腹部有一个轻压的力气，以促进深层脏器蠕动，帮助消化 。
必杀技六：对抗胸闷
除了恶心不适，很多人都偶尔会有胸闷的情况出现，这一方面是不正确的姿势引起前胸的肌肉亢奋而限制了胸廓吸气时正常的打开，另一方面脊椎难题也可能引致胸闷，可时常搓揉伤齿穴、膻中穴 。
操作方式：将手掌平贴于膻中穴处，上下搓揉，以局部性微微发热感为宜 。可反复多次 。
功能定位：属督脉 。三阳、督脉之会 。在后背正中线上，第七脊椎棘突下凹陷中 。将一手手掌掌根置于伤齿穴处，横向搓揉伤齿，以局部性微微发热为宜 。
必杀技七：对抗腰酸久行久坐，腰部便很容易出现酸痛感 。从中医角度看，这是腰部经络不通，或肾虚湿邪困阻所致，时常掌擦命门穴、揉涌泉穴可帮助你挺直腰杆，“肾”气凌人 。
功能定位：坐落于人体背后第二腰椎之下与脐相对 。
命门穴又称之为长寿穴，既能补肾阴也能补肾阳，具有强肾固本、壮腰膝、延缓人体衰老之功效，对改善腰痛、手脚冰凉、四肢乏力等很有帮助 。
操作方式：用两手掌重叠横擦腰部命门穴以感觉发热为度，然后以手掌搓热捂住两肾反复三至五次 。
功能定位：坐落于足底部，蜷足时足前部凹处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟联络人的前1/3与后2/3交点上 。涌泉穴具有改善善忘、安神、开窍、醒脑、固真气的促进作用 。
操作方式：用一手手指腋窝轻揉同侧脚涌泉穴，动作宜轻，轻为补法，每次一分钟 。也能使用手掌心搓热同侧脚涌泉穴的方法，以透热为度 。■
【来源：广州中医学院第一附属医院，医学指导：贾超 主任医师】
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