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【怀孕了差营养补什么好 ，孕妇营养补多了会怎么样】怀孕后 ， 女性的身体就不再是一个人了 ， 从今往后十个月都是两个人共用一个身体 ， 营养当然也是吸收孕妇的了 。所以孕妇补营养就显得特别关键 ， 如果营养不够不仅会影响孕妇的健康还会影响到宝宝的发育 ， 那么怀孕了差营养补什么好呢？
怀孕了差营养补什么好
1、孕妈妈平时多食富含叶酸的食物 ， 如绿叶蔬菜、西兰花、甜菜、橙汁等 。但食物中的叶酸在烹饪过程中会丢失很多 ， 利用率只能达到50% ， 只有服用叶酸片才更安全有效 。
2、孕期补充钙也非常重要 ， 每天至少喝500ml牛奶 。酸奶、豆浆也可以 ， 多吃全谷类食物 ， 小虾皮 ， 海带以及蛋黄等 。要户外活动 ， 因为紫外线照射在皮肤上6分钟就会合成维生素 ， 促进钙的吸收 。
怀孕补营养要注意什么
1、少吃多餐 ， 注意营养均衡 ， 一天可以是5餐 ， 比如荤素搭配要得当 ， 蔬菜水果也不可少 。合理安排饮食 ， 可以让准妈妈睡得更香 。同时 ， 良好的饮食还可以帮助准妈妈积蓄能量 ， 更有益于顺利分娩 。
2、理想膳食 ， 准妈妈要吃一些有补益作用的膳食 ， 你可以更好的蓄积能量 ， 迎接宝宝的到来 。还可以吃一些淡水鱼 ， 有促进乳汁分泌的作用 ， 可以为宝宝准备营养充足的初乳 。
怀孕了差营养一定要即使补充上 ， 因为孕妇充足的营养才是胎儿发育的关键 ， 没有营养来源就像是饥饿的人没有面包 ， 那可是万万不行的 。孕妇要少食多餐 ， 不过也不要过分补充 ， 否则吃太多身体是代谢不了的 ， 容易增加身体的负担 。
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