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生活中有的朋友不喜欢吃肉 ， 所以就始终坚持吃素 。尽管这类朋友身材可能会比较苗条 ， 让人羡慕 ， 不过相信这些朋友的家人都会比较担心 ， 担心会不会导致营养不良什么的 。由于不吃肉的朋友特别多 ， 所以今天小编就来跟大家讲解一下 ， 不吃肉会营养不良么?
不吃肉会营养不良么
对于不吃肉的人而言 ， 很容易缺乏蛋白质 ， 导致营养不良 。因为蛋白质是维持人体健康很重要的营养元素 ， 如果蛋白质摄取不足 ， 就会使体力下降 ， 对病毒的抵抗力随之减弱 ， 还容易造成精神紧张、身体各种功能低下、无精打采、精力不集中、早衰、皮肤干涩、心力衰竭等不良症状 。
长期不吃肉身体会缺失什么
1、缺铁：人体对植物食品中的铁质的吸收力较差 ， 容易形成贫血 。
2、缺乏维生素B12：这种维生素是造血过程和神经系统所必须的 ， 几乎只存在于动物性食品中 。
3、缺钙：不利于骨骼健康 。
4、缺锌：影响免疫功能和性欲等 。
5、蛋白质的质量比较低 。
6、性功能发育缓慢或不发育 。
7、微量元素缺乏：人体必须的元素如锌、钙、铁等主要来自荤食 。素食中锌、钙、铁含量少 ， 且含有较多的植酸和草酸 ， 会阻碍锌、钙和铁等元素的吸收 。
【不吃肉会营养不良么 ，长期不吃肉会不会营养不良】其实肉类含有很多的蛋白质 ， 也有许多人体需要的微量元素 ， 如果生活中有的朋友长期都不吃肉的话 ， 那么是会很缺乏营养的 。所以 ， 小编在这里建议各位不吃肉的朋友还是要去尝试着吃一些肉 ， 以免自己的身体缺失营养 ， 从而出现生病的情况 。
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