【长期吃瓜子的好处和坏处 吃瓜子的好处和坏处】导读：吃瓜子的好处和坏处？以下由小编为大家带来介绍 。1、好处：瓜子含有蛋白质、丰富的维生素及优质脂肪 。适量吃瓜子可降低胆固醇，预防心血管疾病；提高人体记忆力；消除疲劳，
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1、好处：瓜子含有蛋白质、丰富的维生素及优质脂肪 。适量吃瓜子可降低胆固醇，预防心血管疾病；提高人体记忆力；消除疲劳，帮助睡眠；预防各种癌症；促进肠胃蠕动，预防便秘 。
2、坏处：过多吃瓜子会引起上火，出现干咳、咽喉疼痛、便秘等症状 。容易加重肝脏负担形成脂肪肝，其中热量较高，易引起肥胖 。还可能造成牙齿损伤，形成龋齿 。建议合理搭配个人饮食，做到营养均衡 。可食用富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、黄瓜等 。
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