睡觉是一件非常重要的事情，而睡觉的时间也是很有讲究的，据专家介绍，晚十点是最佳入睡时段，太早或太晚睡都会增高心血管发病率，下面大家就和小编一起了解一下晚十点是最佳入睡时段，几点睡几点起顺口溜 。
晚十点是最佳入睡时段
专家提示，睡眠不好与心血管的关系非常密切 。22:00~23:00入睡的人，心血管发病率最低，随着入睡时间后延，心血管发病率会逐渐增高 。此外，过早入睡也容易发生心脑血管疾病 。睡眠时间在7~8小时，心血管发病率最低，睡眠时间过长或过短，心脑血管发病率都会增加 。总的来说，睡眠时机不合适，睡眠时长不科学，心脑血管发病率都会明显增加 。
几点睡几点起顺口溜
一点睡六点起，骨灰盒子长方体 。两点睡七点起，火葬场里我和你 。一点睡七点起，篓子里喝小米 。两点睡七点起，阎王说我好身体 。三点睡七点起，火葬场里烧自己 。四点睡七点起，骨灰盒子长身体 。五点睡七点起，极乐世界我和你 。六点睡七点起，醒来一看穿越矣 。
晚上几点睡觉为最佳时间
晚上11点前入睡是比较好的，这样有利于各个器官能在相应的时间里进行生长发育与排毒，维持身体健康 。
正常成年人一天睡眠要维持在7-8个小时范围内；儿童要在9-10个小时以上；青少年不少于8个小时；新生儿正常睡眠通常为20个小时左右 。未成年人睡眠充足既有助于生长发育也能够提高身体抵抗力 。通常来说人体要经过3-4个小时左右的时间，才能够由浅度睡眠过渡到深度睡眠，而器官的排毒需在深睡眠中进行，故需要使身体定时进入状态 。如果不按时睡觉，会影响肝脏的代谢，一段时间后身体会由亚健康状态发展为疾病 。长期熬夜和过度劳累会让神经持续保持在兴奋的状态，致人体阴阳的失调，也会导致心脏出现问题，严重时还会发生猝死现象 。
综上所述，在日常生活中需养成良好的作息习惯、保证充足的睡眠、拒绝熬夜和过度劳累，可通过适量运动、泡脚等方式助眠 。
【晚十点是最佳入睡时段，晚上几点睡觉为最佳时间】
推荐阅读
- 装饰设计公司的销售代表是什么意思?
- 宠趣科技有限公司怎么样 宠宠宠物
- 国学经典书籍排行榜前十名推荐 国学经典书籍排行榜前十名有哪些
- 如何产生稳定的SPWM
- 《我的野生动物朋友》读后感1作文600字
- 什么是应用程序商店
- 育儿海报模板素材 育儿海报模板图片
- 糖醋石螺的做法窍门
- 花浇水和不浇水的区别 花用不用浇水