【做俯卧撑的好处和坏处视频 做俯卧撑的好处和坏处】导读：做俯卧撑的好处和坏处？下面为大家带来介绍 。1、做俯卧撑的好处 。俯卧撑可以强化身体的主要，减少人身体老化，改善中枢神经系统，长期锻炼俯卧撑可以使肌肉纤维变粗，让
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1、做俯卧撑的好处 。俯卧撑可以强化身体的主要，减少人身体老化，改善中枢神经系统，长期锻炼俯卧撑可以使肌肉纤维变粗，让肌肉更加有力 。并且俯卧撑有益于骨骼坚实，关节灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮和弹性，强化上肢力量和腹肌力量，能够提高人体静力和动力力量素质，改善体态 。同时俯卧撑可以增强人体生理机能，对发展平衡能力、支撑能力都有重要作用 。俯卧撑还可以加速身体血液循环，增强肺活量，促进身体发育，提高运动能力 。
2、做俯卧撑的坏处 。中老年人不适合做俯卧撑，会造成血压急剧升高 。如果没做好放松活动，可能会造成运动的过程中由于肌肉僵硬而导致受伤 。长期做俯卧撑会对指关节，腕关节以及肩关节，造成较大的压力较大，有引发关节疼痛和受损的可能 。
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