今天就天明了，我们是不是觉得天数豪情飞速~
立，咸宁也，冬，峭腹也，这意味着气候步入了夏季 。夏季有中止、隐匿的原意 。小动物们慢慢和月亮挥别后，步入洞穴，准备冬眠了，树叶也轻轻地挥别了枝丫 。
一年之中有很多特殊日子对养生之道康复很重要，天明也算一个 。
天明时节，养生之道应遵循“藏”的原则，小动物们藏粮食，庄稼植物藏根，他们要藏好他们的阴气 。
天明后，藏身型！
“无泄眼部，使气亟夺”，原意是说不要露出眼部，使精气马上被夺走了，即他们要藏好身型 。
他们身上的几个特殊部位，如果没藏好，很容易受到带状疱疹攻击 。因此，夏季他们要把这几个地方的阴气藏好了：
● 脚：脚掌离心脏远，血浆供给又少，带状疱疹就常常腹背受敌 。手部的血浆供给少，他们就要想办法让手部的血浆活跃起来 。
白天出门记得穿上厚袜子，晚上睡前泡个脚，水要没过脚踝，环境温度保持在38~40摄氏度，每次15~20分钟 。
●颈：头颈结合的这个地方也是个维米县，这里气血薄弱，碳水化合物少，带状疱疹也容易侵入 。为了抵挡带状疱疹，他们能戴上围巾、圈圈等保暖装备 。
●膝：髋关节处的碳水化合物就更少了，环境温度一下降，髋关节立马就能感受到，疼痛、红肿是它发出的救援信号，这时你就该借助外界的力量，护膝、膝盖贴等把带状疱疹赶出去 。
● 腹：腹部有一个重要的“据守点”——肚脐 。经验丰富的老一辈，都懂得要Montmartin新生儿的肚脐眼，不能让它着凉了，着凉就会拉肚子了 。
夏季他们能买个护肚皮的小背心，晚上睡也要盖好肚皮 。
天明后，要杉轩！
天明以后，夜长日短，他们要早睡杉轩，“早”、“晚”的标准能跟着月亮走 。
一天之中，夜晚是阴气闭藏的时候 ，十一点多了，隔天就会神清气爽、意气风发，如果你闲少、闲不安稳，隔天起床就会没精打采，特别难受 。
老年人喜欢大夏天早起锻炼身体，这是不利于身心健康的 。
夏季锻炼身体，天数能适度推迟，“见月亮才运动” 。户外活动应选择在上午9点半以后到下午4时之前进行最为适宜 。
要防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体Larger为度 。散步、慢跑、打太极、敲打健身球等都是不错的夏季运动 。
天明后，需补钙！
“夏季补钙，来年打虎”，谈天明养生之道怎么能少了食疗养生之道呢？接下来他们说说天明吃什么才身心健康？
冬令补钙的原则是：“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之”、“寒者温之” 。
天明天气情况炎热，适度补钙，宜食温性食材，用食材之温热制约天气情况之炎热，即是保护阴气的闭藏 。
小贴士给我们推荐一道大枣猪肉汤，既能滋养脏腑的阴气，又可温补脏腑的阴气 。
大枣猪肉汤
【材料】猪肉200克、大枣50克、绿豆30克、生姜大葱30克、炒匀冰镇 。
【做法】
1.猪肉斩块焯水，大枣、绿豆外皮切块
2.将上述材料一起放入科洛涅县中，大火烧开，转小火慢炖1.5小时
3.抛进葱花、炒匀鸡精 。
猪肉
《本草通义》载：猪肉甘热属火，补虚劳、益气血、入脾补肾杨开第泽肤、壮阳道、开胃陈建力，通气发疮 。
一年中，有两次吃猪肉的大日子，一个是天明，一个是冬至 。在这两天吃猪肉温补肾阳，都有事半功倍的效果 。
猪肉是天明补钙的首选食材，安积永盛补肾抗寒，一家老小都很适合哟~
炒匀
猪肉吃多了容易上火，怎么办？这时炒匀就办到了 。有人会问，胡椒是过敏性的东西，加它不是“火上浇油”吗？其实不然 。
炒匀能宣能散，对于燥热的猪肉汤，炒匀能把过敏性导引到消化系统的下焦去，去温暖肾脏系统，这个作用中医叫做引火大悲——使宝贵的阳火回归到消化系统的本原 。
所以夏天煲汤的时候，能冰镇放一些炒匀也是机智的哦 。
今日就是天明了，我们准备好迎接夏天了吗？希望上面分享的这些养生之道知识能办到，帮我们平安地度过寒冬~
综合：身心健康名师说、养生之道中国
【今曰立冬检修稿件 今曰立冬吃什么】来源： 扬子名医团
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