在美国，一男子连吃100天麦当劳减重53斤，本来麦当劳都是不提倡经常吃的，因为热量很高，没想到还能减肥 。那么怎样才能健康减重？下面小编带来介绍 。
男子连吃100天麦当劳减重53斤近日，据外媒报道，美国一57岁男子通过连吃100天麦当劳的方式减肥，体重由108公斤降至81.4公斤 。
报道称该男子一日三餐的伙食均为麦当劳，根据他为自己设定的规则，他只能吃下所点餐品的一半，但可以随心所欲地选择任何他想要的食物，包括甜点 。他还坚持每天只吃三餐，不吃零食，用白开水代替苏打水 。每天的喝水量大约2400-2700ml 。
【男子连吃100天麦当劳减重53斤 怎样才能健康减重】现在，他已经实现了减重的目标，并设定了其他目标来保持体重：这包括锻炼和继续减少餐量 。
其实重点是他只吃一半，平时也不吃零食和甜点，不喝饮料，不是说大吃麦当劳就能减肥 。只要一天总摄入比总消耗少，吃什么都能减肥 。这和是不是吃麦当劳，基本上没啥关系 。
这位大哥，每天还喝大量的水，2400至2700毫升 。喝水对减肥的帮助很大，身体不缺水，才能有效地传输各种激素，其中包括调节能量代谢的甲状腺激素，还有增加能量消耗的肾上腺激素 。代谢正常了，减肥效果才好 。
怎样才能健康减重想要健康的减肥需要在饮食和运动方面进行联合调整 。
在饮食上要少吃高热量、高脂肪的食物，比如油炸食品，辛辣、刺激性食品等 。可以多吃新鲜的蔬菜、水果，比如桃子、苹果、柚子、猕猴桃等，这些新鲜的蔬菜、水果中含有维生素、纤维素、类胡萝卜素以及人体所需的氨基酸 。不仅可以有效地抑制人体内脂肪的增生，还可以加速人体新陈代谢的有效进行，使人体内囤积的热量减少对于人体减肥有积极意义 。
健康的减肥还需要注意体育锻炼多做有氧运动，比如游泳、爬山、骑行、慢跑等，不仅可以有效地锻炼人的身体素质，提高人体的免疫力，还可以促进人体内脂肪的氧化消耗，对于人体减肥、瘦身有积极作用 。
健康减肥方法：
1. 合理饮食：减少高热量食物摄入，避免暴饮暴食，有助于防止脂肪堆积，促进减肥 。
2. 运动锻炼：跑步、跳绳、游泳和减肥操等燃烧全身脂肪，与饮食相结合可以达到相对有效的减肥作用 。
3. 中医埋线：局部埋入蛋白线，通过线的刺激抑制食欲亢进，帮助减少脂肪吸收，促进身体的脂肪分解与代谢，可以起到相对明显的减肥作用 。
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