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怀孕之后的孕妇一定要多多注意饮食 ， 饮食是怀孕阶段孕妇必须要注意的问题 ， 不仅关系到自己胎儿的发育 ， 还影响着自己的身体健康 。如果孕期亏欠营养 ， 孕妇的身体也会受到很大的损伤 。有孕妇的家庭一定要为孕妇仔细挑选食物 ， 那么 ， 怀孕11周吃什么食物好？
【怀孕11周吃什么食物好 ，怀孕11周要吃些什么】怀孕11周吃什么食物好
1、市售的饮料要少喝或不喝 ， 特别是糖或糖精、食品添加剂制作的饮料 ， 对孕妈妈有害无益、孕妈妈可以自己榨制果汁饮用 ， 现榨现喝 ， 不要煮沸 。
2、可多吃嫩玉米 。嫩玉米含有丰富的维生素E ， 可用来防治习惯性流产、胎儿发育不良等 。嫩玉米中还含有丰富的维生素B6 ， 也可有效缓解妊娠期的不适症状 。
3、重视补钙 ， 充足的维生素D的摄入和适当的负重运动可促进人体钙的平衡 。饮食中过量的磷、脂肪和过量的蛋白质都可导致骨钙的流失 。另外镁在维持骨密度和肌肉、神经冲动方面有重要作用 。
4、宜吃：一是补充蛋白质和热量 ， 大量食用牛肉、羊肉、鸡肉 。二是补充维生素 ， 嫩玉米含维生素E和维生素B6 ， 可防止习惯性流产、胎儿发育不良等 ， 有效缓解妊娠期的不适症状 。
5、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品 。
6、维生素：胡萝卜、西红柿、柿子、鱼肝油、牛奶、奶酪 。
怀孕11周保健注意事项
1、生活环境：孕期除了劳逸结合 ， 还要起居有常 。日常生活中要注意尽量使腹部放松 ， 如果增加腹压和振动身体都容易发生流产 。如上下楼梯 ， 提携重物 ， 往高处伸手取物等动作；长久站立 ， 穿高跟鞋或步行3公里以上路途；用力排便 ， 严重咳嗽 ， 粗暴性交 ， 剧烈运动和舞蹈等 ， 都需要多留意 。
2、孕妇穿鞋：从怀孕三个月起 ， 你就应该选择穿对双脚负担小、行走方便的鞋 。最重要的是鞋跟要低 ， 在2厘米以下 。选择透气性好的天然材料鞋 ， 避免穿合成皮鞋或尼龙鞋等 ， 加重脚浮肿 。鞋底要选择防滑鞋底 。
3、孕期牙龈炎：孕期牙龈炎发病率为50% ， 一般在怀孕后2~4个月出现 ， 分娩后逐渐消失 。如果你孕前已有牙龈炎 ， 孕期症状可能会加剧 。这时你需要到医院听取医生的建议 ， 并积极配合治疗 。孕期不能看牙的说法是错误的 。
怀孕11周需要注意的事情还是很多的 ， 孕妇一定要多多注意 ， 这一时期是怀孕的中期 ， 可能孕妇的反应会逐渐的减小 ， 但是对于孕妇肚子中的胎儿来说 ， 确实生长发育的黄金时期 ， 所以孕妇这一阶段饮食一定要注意 ， 为孩子的补充足够的影响 ， 减小孩子的发育不良的问题 。
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