大家都知道补钙的重要性，不仅仅益于骨骼和牙齿坚固，而且也能调节呼吸系统、内分泌系统和神经系统等 。无论处于哪个年龄段的人群，缺钙都会有损机体健康，甚至威胁生命安全 。
【不同年龄段的人群缺钙有什么表现】不同年龄段的人群缺钙有什么表现？
1、儿童
儿童正处于生长发育黄金期，体内严重缺钙易诱发佝偻病或软骨病，影响身高生长 。缺钙主要表现为智力发育迟缓、说话比较晚；睡觉不安稳，哄一个小时以上才能入睡，睡着之后易哭，半夜易惊醒且出汗多；会走路比较晚，一岁半之后才会走路；出现O形腿或X型腿，指甲颜色呈现灰白色或指甲上有白痕；出现偏食或厌食；白天异常烦躁；超过6个月仍然没有长牙，牙齿排列不整齐，呈现锯齿状 。
2、青少年
青少年是第2个生长发育期，缺钙会影响最终身高 。缺钙主要表现为厌食和偏食；易出现过敏；隔三差五就感冒；常常感觉到生长痛、腿部发软、晚上睡觉时易抽筋；牙齿发育异常和长蛀牙；异常烦躁不安和无力，做事情时无法集中注意力，常常感觉到疲倦 。
3、青年人
青年人体内缺钙易导致肥胖，增加患高血脂和高血压风险，同时易引发心脑血管疾病 。缺钙主要表现为抵抗力差、易感冒；牙齿变得松动；常常感觉到腰酸背痛、腿部易抽筋、全身乏力和倦怠等 。
4、老年人
绝经后的女性体内缺钙可加快骨质丢失速度，降低骨密度，易出现骨质疏松，增加骨折风险 。缺钙易诱发皮肤病，造成皮肤松动或脱落；常常感觉到腰椎和颈椎疼痛、脚后跟疼痛；睡眠质量差、烦躁不安和脾气暴躁；驼背和身高变矮；食欲下降、常常便秘等 。
温馨提示
对于成年人来说，每天需摄入800~1000毫克钙 。多吃含钙的食物，包括牛奶或酸奶等奶制品、菠菜或空心菜等绿叶蔬菜、豆腐或豆腐干等豆制品、坚果和鱼虾贝类等 。仅补充钙远远不够，还需搭配蛋白质、其他微量元素和维生素D等，能提高钙吸收 。拒绝吸烟喝酒，拒绝高盐饮食 。每天有30~60分钟的户外活动，有助于皮肤合成维生素D，促进钙被身体吸收，从而起到强身健骨功效 。必要时需在医生指导下补充钙剂；同时应定期去医院做骨密度检查 。
推荐阅读
- 野山鹰王伯雄救出苏海棠是第几集
- 为什么乳头经常立起来 ，为什么乳头经常立起来会疼
- 猫连续打喷嚏是怎么回事,猫连续打喷嚏流鼻涕,猫连续打喷嚏怎么办，猫一直打喷嚏是怎么办
- 冬天早上5点适合跑步吗，冬天早上5点跑步好吗
- 西双版纳曼听公园篝火晚会怎么样
- 多吃海鲜的好处与坏处 常吃海鲜的好处和坏处
- 盆栽柠檬的养殖方法
- 锁骨怎么练才明显，锁骨怎么练才明显
- 猫的毛打结成硬块怎么办 猫毛打结成一坨硬硬的怎么办