1、工具：瑜伽球、训练垫 。
2、抱球卷腹，在仰卧起坐基础上，增加训练负荷 。
3、腰撑瑜伽球卷腹，可以获得更多腹部锻炼 。
4、腰撑瑜伽球抱球卷腹，在上一步基础上增加负荷 。
5、瑜伽球v型两头起 。
6、利用瑜伽球俄罗斯转体 。
【瑜伽球锻炼腹肌的方法总结，瑜伽球怎么锻炼腹肌】7、注意事项：练习过程中要注意呼吸的频率和节奏；可以在训练过程中听舒缓的音乐来达到更好的效果 。
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