在生活中 ， 很多年轻人都喜欢熬夜 ， 到了12点突然发现自己特别饿 ， 你是会选择吃宵夜 ， 还是忍住不吃免得长胖呢？如果饿的很难受 ， 还是吃点东西 ， 如果不是很饿 ， 不吃对身体会更好 。
1、12点饿了能吃东西吗一般来说在晚上12点左右出现肚子饿的情况 ， 这正是处于休息的状态 ， 最好不要吃东西 ， 否则会增加胃肠道的负担 ， 容易引起消化系统疾病 。
然而 ， 一些患者身体虚弱或有低血糖 ， 长期饥饿可能导致低血糖和低血压 ， 导致供血不足导致头晕眼花 ， 到这种情况 ， 可以吃适量的容易消化吸收的食物 ， 比如小米粥或软面、鸡蛋汤 ， 或者一个苹果或香蕉 。
但要注意不要吃一些油腻的食物 ， 不要吃特别凉的瓜类和水果 ， 更不要喝冰镇的饮料 ， 否则会引起胃痛或腹胀 。
2、睡前饥饿感要不要进食这取决于实际情况 。
如果饥饿感不明显 ， 则不建议进食 ， 因为睡眠时身体的消化功能也会减弱 。如果吃饭太晚 ， 很容易造成消化困难 ， 尤其是孩子睡前吃太多 ， 还有食物堆积的可能 。
但如果饥饿感很明显 ， 可以适量吃一些容易消化的食物 ， 因为饥饿时胃酸分泌会加速 ， 长期饥饿容易导致胃酸分泌过多而腐蚀胃黏膜 ， 导致胃痛 ， 而饿着睡容易导致失眠 。
3、吃烧烤后怎样防止发胖【12点饿了能吃东西吗】经常吃烧烤的患者会导致肥胖 ， 尤其不适合减肥的患者 ， 不利于减肥 。吃烧烤时 ， 为了防止发胖 ， 尽量多吃蔬菜类食物 ， 避免吃鱼、虾、肉等食物 。饭后建议多喝冰水或柠檬水、花草茶等 ， 喝啤酒容易导致体重增加 。吃完烧烤后 ， 建议患者适当运动 ， 如练习一些瑜伽或散步 ， 饭后不运动就不要休息 。
