天天熬夜加班会不会猝死呀严重睡眠不足会导致什么后果

卸下智能手机以后，萤幕正好显示着下午三点，这是北上广许许多多住宅同住间里青年人的现实生活，而在城市的另一端，查尔斯韩信刚上线，吕布赵云已返家，孙悟空和樵夫在奋战，撸完这把战神杀虫剂或吃鸡，还准备在抖音上刷完今晚最后一波紫菊——早点睡觉？不存在的。
这些男人不知道的是，有一个词正在无限度的逼近他们——心脏病发！

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「心脏病发」- 由于工作压力或高血糖所引发的心脑血管疾病所导致的失踪。房产公司的男孩刚毕业，却早已对落到boxes里的指甲习以为常。
隔壁30多岁的开发人员老王，胡子都比指甲多。
大学毕业五年，照镜子看上去像是老了20岁。
前年运动场上叱咤风云的小伙，如今下楼拿个送餐都大汗淋漓，气喘吁吁。
有时候，蚕食我们生命的，并非可怕的癌细胞，而是你熬过的一个个夜晚，错过的一林宏吉早餐。
换句话说，每一个看球上工的青年人，都是冒着生命危险在上班。

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从1969年日本一位29岁报纸发行员的心脏病发开始，全球每分钟就有3位25岁-40岁的青年人心脏病发，通常都是发病1小时内失踪，抢救成功率不出1% 。在中国，每年心脏病发的人数多达55万，又一个世界第一。其中2/3是没有相关病史的健康青年人。其中尤以医护人员、广告莫雷县、IT程序猿和演艺明星等职业最为多发。

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看球上工、抽烟喝酒、节食、抑郁肥胖；感觉左胸前皮肤薄的像纸，上网一查容易心脏病发的因素——“全占！”；
死神的镰刀好像已经挪到了后脑勺。

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为了让各位老指甲黑的白苞充泛光芒，我们冒着心脏病发的风险看球翻开《黄帝内经》、《本草纲目》、《心血管病预防手册》，为大家量身定制这一篇——【女性基本养生手册】从皮肤、心理两个角度，帮你继续做个如梦如幻的沙朗孔老头。

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一、皮肤是革命的本钱你不爱他们的皮肤，最后也别怪皮肤抛弃你。
战神杀虫剂撸出来手速越来越跟不上脑子，最近看萤幕都眼花。
这边还想做的事转眼就忘，拿起智能手机来就忘记他们这边想搜甚么，索性刷个贴文博客抖音；
不用说背熟父母恋人的电话号码，他们的号码都讲错。
上楼梯气喘病，下楼成天，腰膝酸软并非梦。
兄弟，你还是前年那个顶风尿三丈的骚年吗？

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想要在高压下拥有一具不死之身，以下几点你要收藏出来！
1.【像个彪悍一样去战斗】适合年轻女性最佳的防心脏病发运动——
深蹲+站著

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图片仅供参考
徒手深蹲，练腿强身；
上楼勒维尼县，彪悍第一。
千万别一说锻炼就想着穿上NIKE去慢跑，多数人的慢跑姿势和强度远远达不出要求。更不用说你也坚持不了几天了（你还能想出来上次慢跑是甚么时候吗？）。
我们在这里建议广大兄弟们，随便找个地方，两腿分开与肩同宽，两膝弯曲朝向第二脚趾，保持背部挺直，吞咽光滑，目视前方，蹲起蹲起，一组15，一次四组，二十天之后，表里光萼打通并非梦。

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或者简单一点，找一栋20层以上的楼，爬一爬，冲一冲，瓦埃到多，由低到高，由慢到快，注意膝盖千万别蕨盲也千万别卷曲，速度光滑，吞咽顺畅，每天爬爬楼，活到九十九。
相信我，健身只有好处，当你女朋友遇到危险时，你总是不能高喊着“德玛西亚”冲上去放个大招的。
2.【像个傻瓜去睡觉】皮肤和思想，总有一个要在床上。
拯救世界有超人和葫芦娃，你只管睡你的觉就好。

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失眠是现在大多数青年人共有的问题，其实你也并没有人聊天，但总有刷不完的博客，看不完的公众号，追不完的电视剧和一直有电的智能手机。
其实大多数人并没有甚么国家大家要处理，躺在床上不忍睡觉不舍智能手机，只是对白天虚度光阴的无效弥补，他们为多玩了几个小时是“赚了”，其实却不知道他们的皮肤已经“亏了”！
保证早半个小时上床，躺下就不碰智能手机。
持续一个月好好睡觉你试试，年轻十岁有木有！
严重失眠者可以服用褪黑素（非安眠药）。
3.【像个老中医吃东西】“第三次全国营养调查指出，中国国民维生素和矿物质摄入不足及不均衡的现象普遍存在，我国每年死于营养不均衡而导致的慢性病人数已占全部失踪的70%以上。”
这里的吃不只是吃饭，还包括喝茶、喝汤、喝药。

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中国的茶就是最好的饮料，放弃一切碳酸饮品。
外国人疯狂追捧中国的各种茶叶，中国人疯狂迷恋可乐奶茶咖啡因。
像极了中医带给世界绿色有效的针灸中药，西方带给了中国越来越普及的打针输液。
关于吃饭喝汤，谨记下边几句话：
“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。”
“饭前喝汤，皮肤健康，饭后喝汤，消化不良。”
“菜要多吃，饭可以少吃。”
“粗细搭配，膳食均衡。”
另外，必要的药还是不可缺少的。千万别一提药就觉得“是药三分毒” 。

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中医对于药品的记载早就分好了“上、中、下”三品，“上”药无毒无害，补气补血，“中、下”品才有小毒或大毒。
喝药也没甚么丢人的。
小到维生素含片，大到冬虫夏草，按需吃，科学吃，只有好处。
营养品也是一样，营养品在国外已经成为生活必需品，在国内却还是被妖魔化的「西方巫术」。
当然，说回中医中药的话，枸杞补肾，当归养血，人参补气，山药滋阴，茯苓祛湿，菊花清肝，对于我们应该如数家珍般熟悉才对。
另外，不同营养素缺乏者，也可以在营养师指导建议下补充所需的微量元素或各种维生素。

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啤酒都加枸杞了（未经验证，慎用慎用）
中药虽然名为“药”，其实都是天地精华，自然赐予，并非化学勾兑，地沟油榨取，是药也是草，是药也是食，有甚么理由拒绝呢？
二、心理健康是最后的防线生理需求一旦解决，下一步就是心理需求。
“据统计，中国抑郁症患者人数已达1亿，需要进行心理干预的人数已超过2.5亿，其中有72.3%的患者并不知道他们处于抑郁、焦虑等精神障碍中。”

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这些为生活打拼的青年人，因为精神压力而失眠；
时而愤世嫉俗、时而无欲无求；
精神上的崩溃必然导致肉体上的毁灭。
1.【像个白痴去放空】这里要提出著名的“贤者时间”理论，最有名的贤者时间是男人们下班回家到楼下，车子熄火，趴在方向盘上那一段无欲无求的放空状态。

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「贤者时间」，指的是人类大脑在经历某种事后产生的空洞感。
“心理学研究表明：大脑在放空的状态下，并没有在休息，而是在进行记忆筛选，筛选后的大脑就像归类整理后的书架，干净清晰。这种筛选状态，能促进身心平衡发展。”

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我们的葛大爷深谙此道
每天给他们十分钟的贤者时间，或者趴在方向盘上，奥拓的方向盘也要趴出奥迪的质感，或者坐在马桶上，思考万有引力为何如此神奇，世界那么大，非要心脏病发吗？
2.【像个话痨去倾诉】总说沉默的男人最有魅力，但其实沉默的男人最有压力。
男人本身就是花少的生物，话多被认为是娘炮，话痨，而长期找不出说话的伴，找不出倾诉的对象，就造成了心理学最大的问题——孤独！

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芝加哥大学的心理学家「John Cacioppo」在关于孤独感的研究中指出：「孤独更多指的是一种无法与他人进行联结的状态，这种状态会让人变得更脆弱、更负面，更容易陷入自我批判，最终让这个人变得支离破碎。」孤独的人，喝凉水真的塞牙缝。
当你感觉到孤独无助的时候，不妨找个人好好聊一聊，话多并非娘，憋屈才是衰。
真男人敢于亮出他们的脆弱，并把它磨练成钢铁！
找个人聊聊天，可以是同学、朋友，甚至心理医生。
当然，非要找一剂猛药的话，就只能找个女朋友了。
（注：此药药性不明，可能过刚过猛，摧枯拉朽；也可能至萌至柔，化骨化筋。）