头痛(headache)是指头颅内外各种性质的疼痛 。可见于多种疾病 ， 大多无特异性 ， 全身感染发热性疾病往往伴有头痛、精神紧张、过度疲劳也可有头痛 。但反复发作或持续的头痛 ， 可能是某些器质性疾病的信号 ， 应认真检查 ， 明确诊断 ， 及时治疗 。在生活中 ， 有时我们会感到头疼 ， 这时我们该怎么办呢？今天小编给大家讲讲缓解头疼的十五大妙招 ， 希望能够帮助到大家！
休息一会高强度的“脑力活动”牵扯到人的太多精力 ， 造成头痛其实就是脑细胞运用过度 ， 想缓解头痛的做法那就是“停下来”、“歇一歇”、“缓一缓” ， 放慢自己的脑力活动 ， 放空身心 ， 多多休息 ， 睡觉、瑜伽、旅游、跑步等 ， 舒缓身心 ， 有益健康 。
太阳穴按摩如果是想先暂时缓一缓的话 ， 当时最有效的方法或者说缓解头痛的方法通常就是按摩一下太阳穴 ， 用双手中指按太阳穴转圈揉动 ， 先顺揉七至八圈 ， 再倒揉七至八圈 ， 反复几次即可 。头部哪里疼就按摩哪里 ， 这样能缓解一下症状 。其次 ， 闭上眼睛 ， 什么都不要想 ， 什么都不用做 ， 放松身心 ， 头疼就相应的感觉轻了许多 。二者结合起来效果会更好 ， 一边闭上眼睛 ， 一边手不停地按摩头部或是太阳穴 。坚持做上那么一两分钟 ， 很快头疼就会减轻 。坚持完成当时的工作 ， 完成后赶紧休息去 。
冰袋冷敷将冰块放在冰袋里或用毛巾包好 ， 敷在头疼部位 。等冷却的头部血管收缩后 ， 症状自然会减轻 。
定时进餐 平衡膳食当我们就餐不及时或者偏食等 ， 都可能会导致我们低血糖 ， 进而引发头痛 。所以我们在生活中要定时进餐、不挑食 ， 平衡我们的膳食 。
闭目养神我们可以坐在光线较暗的房间 ， 闭目养神片刻 ， 放松我们紧张的情绪和背部、颈脖及肩膀压力 。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势 。
听音乐当我们在头痛期间时 ， 我们可以听听自己喜爱的音乐 ， 这样有助于有助于缓解压力 。与此同时 ， 我们还可以闭上双眼 ， 想想快乐的事情 ， 也具有缓解我们压力 。
深呼吸拥有节奏的呼吸来缓解自己 。当我们感觉有压力时 ， 身体中的二氧化碳水平会上升 。这时用浅呼吸就能扩张头部的血管 ， 从而缓解疼痛 。做法是：用鼻子吸气时数到5 ， 用嘴呼气时再数到5 ， 重复做10次 。深呼吸训练有助于缓解头痛 。在新鲜空气下进行深呼吸 ， 是应对头痛的一种更有效的自然疗法
饮用绿茶绿茶中的物质对缓解头疼有效果 ， 所以 ， 可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼 。
分散注意力如果你是因为每天工作强度很高 ， 工作学习时间太多 ， 太忙了 ， 对于这种头疼 ， 不妨停下工作 ， 散散步 ， 分散一下注意力 ， 不要想工作的事情 ， 睡一觉 ， 这样下来头疼也能不见踪影 。
热水冲后背当我们淋浴时 ， 我们可以让热水直接冲打我们的头、脖子以及后背 ， 这样可缓解头部和颈部肌肉紧张 ， 使血液流动更加地顺畅 。
腹式呼吸头痛的时候闭着眼睛或者凝视某一个固定的物体 ， 缓慢的用鼻子吸气 ， 使得腹部凸起 ， 然后呼气使得腹部凹陷 ， 尽量深呼吸 ， 延长单次吸气、呼气的时长 。同时用手指按压头痛部位 。此方法可以暂时缓解持续性头痛 。
散步我们可以去散步 ， 轻松活泼的步行能摆脱日常的压力 ， 这也是预防、缓解和治疗头疼的关键 。
笑一笑【缓解头疼十五大妙招 快速缓解头痛的6个小妙招 简单实用!】当我们遇到不愉快的事情 ， 或者压力过大 ， 太疲劳的时候 ， 总是容易眉头紧锁 ， 额头、颈部的肌肉都会绷得紧紧的 。进而引起失眠头痛的问题 。大笑能调节大脑神经 ， 消除紧张 ， 引起面部肌肉、胸部肌肉和腹部肌肉运动 ， 甚至还能调动四肢的肌肉运动 。笑对轻微头痛具有治疗作用 。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽 ， 该激素有助于缓解疼痛 。大笑还能刺激大脑产生笨邻乙芬胺的激素 ， 这是一种天然的麻醉剂 ， 能有效缓解头痛 。
多吃含镁的食物偏头痛这类患者应经常吃些含镁比较丰富的食物 。如核桃、花生、大豆、海带、桔子、杏仁、杂粮和各种绿叶蔬菜 ， 这对缓解头痛症状有一定作用 。
看医生如果上面的方法都试了头还是疼的话 ， 就要去看医生了 。
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