1、饮食上：多吃含黑色素的黑芝麻、核桃、木耳等，可以让头发变得柔顺黑亮；多吃含蛋白质丰富的的鸡蛋、鱼、肉类，可以促进头发生长，增强发质；多吃一些蔬菜，可以供给头皮充足维生素让头发富有光泽 。2、作息上：保证每天充足的睡眠，避免熬夜 。熬夜会影响身体健康，从而造成头发脱落、发质变黄、发际线变高等情况 。3、清洗上：要使用温和的水，避免高温烫伤发囊，清洗后使用护发素，养护我们的头发，建议每隔2到3天清洗一次头发为佳 。
【如何保养头发不脱发 如何保养头发】
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