【哺乳期能不能吃燕麦片】
哺乳期女性往往都会选择母乳喂养宝宝的 ， 对于她们来说 ， 需要多吃一些有助于母乳分泌的食物 ， 这样才能让宝宝喝饱 ， 所以要避免食用会回奶的食物 ， 那么 ， 哺乳期能不能吃燕麦片？
哺乳期能吃燕麦片的 ， 很多哺乳期女性往往认为燕麦片和麦芽是差不多的 ， 其实 ， 这两种食物是不一样的 ， 因为麦芽具有回奶作用 ， 而燕麦片是不具有回奶作用的 ， 所以哺乳期女性可以放心的吃燕麦片 。
其实 ， 哺乳期女性吃燕麦片有着不少好处 。首先 ， 燕麦片怀孕较多的矿物质 ， 有助于伤口的的愈合 ， 而且能预防贫血 。其次 ， 燕麦片含有的抗氧化成分比较多 ， 能很好将黑色素抑制 ， 以达到淡化色斑的作用 。最后 ， 吃燕麦片还可以预防便秘 ， 因为燕麦片怀孕较多的膳食纤维 ， 可促进排便 。
燕麦片的吃法蛮多的 ， 主要的吃法就是燕麦粥 。具体的做法很简单 ， 第一步 ， 准备适量的燕麦片、玉米粉、牛奶和白砂糖 。第二步 ， 将燕麦、牛奶倒入锅中 ， 煮至燕麦片开花 。第三步 ， 将适量的牛奶和玉米粉调成糊状 ， 然后倒入锅中 ， 搅拌到煮开为止 。第四步 ， 出锅前加入适量的白砂糖调味即可 。
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