下胸哑铃锻炼方法 哑铃怎么锻炼下胸

1、哑铃上斜卧推 , 身体斜躺在训练椅上与地面呈45° , 会自然的刺激到胸大肌上方的肌肉群 。以45°角为基准 , 角度越小 , 参与训练的胸部肌肉会越多 。
2、哑铃平板卧推 , 掌心要朝着脸部的方向 , 要有胸部往里面拧的感觉 , 肘部要呈90°的弯曲 。
3、哑铃平板飞鸟 , 当哑铃向两侧下落时 , 如果双臂伸直的状态 , 胸部肌肉得不到很好的拉伸 。
【下胸哑铃锻炼方法 哑铃怎么锻炼下胸】4、哑铃仰卧曲臂上提 , 上举时吐气 , 下落时候吸气 。

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