【健身球如何提臀】双膝跪在垫子上 ， 保持与臀同宽 ， 双臂由身体后侧环抱健身球 ， 瘦臀收腹 ， 睛直视前方;呼气 ， 向后弯腰 ， 延展胸腔并将胸部向上提拉 ， 后被贴住健身球;吸气 ， 双臂向远处延展 ， 腹部放松 ， 将力量释放在健身球上 ， 均匀呼吸;再次吸气时 ， 双手重新抱住健身球 ， 慢慢呼气 ， 靠腹部的力量将身体抬起 ， 回到起始姿势 。温馨提示：每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间 ， 一组动作进行10-20次 ， 每天2-3组 。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可 。
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