妈妈生完孩子后 ， 每天几乎吃的都是补身体的食物 ， 很少会吃到零食 。就是因为吃多这些食物 ， 妈妈都不想吃了 ， 想吃点其他的食物 ， 比如零食 ， 但是又怕吃零食会影响到身体的恢复 。那么 ， 哺乳期零食可以吃吗？
【哺乳期零食可以吃吗】1、在哺乳期可以吃零食的 ， 可以吃一些坚果 。生活当中比较常见的坚果有核桃或者是巴旦木 ， 这两种坚果选择上尽量选择天然晒干的 ， 没有经过烘焙的或者增加过添加剂以及各种糖分的会比较好 ， 最好是成分简单的 ， 因为越单纯对于产妇来说越好 。
2、如果妈妈觉得嘴巴很馋 ， 可以吃一些红枣或者是麦片 。因为红枣和麦片都是可以补充维生素c的 ， 而且女性朋友在生完孩子后也可适当次一些红枣 ， 可以补充气血 ， 但是红枣也比较热 ， 吃多了也会有胀气的情况 ， 所以一次吃红枣不能吃太多 。
适当吃点零食对妈妈的身体伤害不会很大的 ， 零食也分为很多种 ， 妈妈吃点健康的零食对奶水不会有影响的 。但是吃完零食之后 ， 要喝点水 ， 一次性也不要吃太多 ， 不然也会导致上火 ， 造成便秘的情况 ， 这样就会对身体的恢复产生影响了 。
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