1、跑步减肥 。跑步是可以减肥的，特别是慢跑，每天慢跑半小时，或者一小时，身体里的脂肪就会被燃烧，能起到很好的减肥作用哦 。那些说跑步让大腿变粗，是因为他们没有坚持下去，跑了两三个月就中断 。
2、骑自行车减肥 。骑自行车，能锻炼腿部的肌肉，有助于促进血液循坏，而且骑自行车减肥，能使身材变得更加苗条，是全身肌肉都在减肥的哦 。所以，有空不凡多骑自行车哦 。
3、吃水果沙拉减肥 。女生最喜欢吃水果的了，买一些有助于减肥的水果，切成小块，挤上沙拉，自己就可以做出最简单健康的沙拉了 。饿了可以吃沙拉，减少吃饭和吃面条的分量，就能起到减肥的作用了 。
4、饥饿的时候就喝水，也能减肥 。白开水是最健康的减肥水，不要去喝那些碳酸饮料或者奶茶饮料哦，那些是会长胖的，饿了就喝白开水，渴了也多喝白开水，水分的排出能带走身体里的脂肪 。
5、不吃垃圾食品 。不要把垃圾食品来当零食吃哦，那样只会越吃越胖的哦，比如汉堡、薯条、炸鸡腿、烧烤等等，都是属于垃圾食品，要少吃，或者不吃 。
【肥胖女性怎么样减肥 肥胖的女性怎么减肥】6、一直坚持下去 。找对了健康的减肥办法只好，无论是吃，还是运动，都要一直坚持下去，才会有效的哦 。几个月就能把肥胖减下来，那些是不健康的 。
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