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知识科普：初学瑜伽五大注意事项

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最佳答案如今随着人们生活品质越来越高，大家对于生活方面的追求也是越来越多了，那么既然对于生活方面的知识需求了解，那么小编今天就来给大家针对
如今随着人们生活品质越来越高，大家对于生活方面的追求也是越来越多了，那么既然对于生活方面的知识需求了解，那么小编今天就来给大家针对初学瑜伽五大注意事项这方面的知识来进行一个介绍吧 。
操作方法
练瑜伽之前最好保持空腹 。在练瑜伽之前最好是空腹状态，至少保持空腹1-2小时，因为瑜伽是以人体的脊椎为中心，进行前后伸展，过重的胃部负担就有可能引起恶心呕吐等现象 。
练习后不要进食大量食物 。在练完瑜伽之后，我们的肠胃也会处于放松的状态，如果立即饮食的话会引起肠胃负担过重，大量的血液会涌进胃部，造成心脏负担 。
洗浴、桑拿之后不适合做瑜伽 。使用热水洗澡之后会加速血液的流动，和练习瑜伽的作用相左 。如果在练习瑜伽前用冷水淋浴，效果则会好一些 。
练瑜伽穿宽松的衣服 。练瑜伽的时候最好不要穿紧身衣服，这样会对身体造成舒服，不方便做一些尺度较大的动作 。
最好准备专门的瑜伽垫练习瑜伽，这样才比较合适 。不管地面是太硬还是太软，身体都不会得到适当有效的锻炼，甚至还会造成损伤 。
【知识科普：初学瑜伽五大注意事项】注意循序渐进 。在初次练习瑜伽的时候，不必强求自己的动作一定要和瑜伽老师保持一致，应该要循序渐进，做到自己的极限就行了 。

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