1、平躺太空步，平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直哦 。动作持续45秒，建议每次做50-60组 。
2、负重仰卧起坐，仰卧，双手双腿向上翘起 。双手拿着哑铃（装满水的矿泉水瓶），卷曲腹部，双腿弯曲90°，双手向前伸展触摸脚趾 。
【怎么练马甲线容易】3、背部伸展，双腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，双手尽量去触碰脚尖 。动作持续45秒，建议每次做20-30组 。
推荐阅读
- 生意不好做，想做抖音，该从哪个方面入门呢？ 做电商容易吗
- 在什么网站上可以接到外贸服装订单？ 外贸订单一般在哪个平台接
- 哪个女装批发渠道进货比较靠谱？求推荐 哪个平台的货源批发更多更好
- 成都贰麻酒馆加盟官网 周黑鸭加盟官方网
- 覅怎么读
- 手机没声音哪个坏了
- 单招报名信息填错了怎么修改
- 桌子油腻粘手怎么去除 桌子粘手怎么处理
- 喜迎2022腊八节简短走心祝福 腊八节温馨祝福语