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2019年三伏天是什么时候 2019年三伏天时间表

生活经验知识分享

初伏：2019年7月12日—2019年7月21日；中伏：2019年7月22日—2019年8月10日；末伏：2019年8月11日—2019年8月20日 。
2019年三伏天分初伏、中伏、末伏 ， 共40天 ， 具体如下：
初伏：2019年7月12日(农历六月初十)——2019年7月21日(农历六月十九)
中伏：2019年7月22日(农历六月二十)——2019年8月10日(农历七月初十)
末伏：2019年8月11日(农历七月十一)——2019年8月20日(农历七月二十)
三伏天如何防中暑
【2019年三伏天是什么时候 2019年三伏天时间表】1、预防中暑不喝糖饮料
高温天气里 ， 不论运动量的大小 ， 都需要增加液体摄入 ， 不能等到口渴时才喝水 。如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动 ， 至少每小时喝2 — 4杯温水(500 — 1000 毫升) ， 水温不宜过高 ， 少量多次饮用 。最好不要饮用含酒精或大量糖分的饮料 。这些饮料会导致失去更多的体液 。同时 ， 还应避免饮用过凉的冰冻饮料 ， 以免造成胃部痉挛 。
2、注意饮食调节
尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物 ， 更要少吃辛辣之品 ， 否则 ， 不易消化的食物会给身体带来额外负担 ， 影响夏天胃肠的消化能力 。饮食以清淡素食为主 ， 佐以鱼肉蛋奶 ， 保证人体必须的水分、盐水、热量、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充 。
3、不长期待在空调房里
可避免长期呆在空调房中使毛孔变迟钝 ， 影响排汗系统的正常生理功能 。可选择10点前或下午5点后去户外运动 ， 让身体微微出汗 。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝热水 ， 或者多喝热茶 ， 能有效促进排汗 ， 消暑解乏去火气 。
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