【知识科普：怀孕后宫缩疼痛该怎么办】最佳答案如今随着人们生活品质越来越高，大家对于生活方面的追求也是越来越多了，那么既然对于生活方面的知识需求了解，那么小编今天就来给大家针对
如今随着人们生活品质越来越高，大家对于生活方面的追求也是越来越多了，那么既然对于生活方面的知识需求了解，那么小编今天就来给大家针对怀孕后宫缩疼痛该怎么办这方面的知识来进行一个介绍吧 。
操作方法
1.深呼吸锻炼：
孕妈可以练习拉玛泽呼吸法，可以帮助准妈在分娩过程中，通过呼吸来进行放松和转移注意力，达到减轻疼痛的目的 。比如，宫缩发作时，准妈可以慢慢地用鼻子吸气，屏气5秒钟，再通过嘴慢慢地呼出，可以帮助减缓疼痛，渐渐放松 。
2.转移注意力：
和身边家人聊天，丈夫可以讲讲笑话，转移宫缩疼痛感，使孕妈放松；也可以和父母、婆婆等讨论孩子出生后的饮食、衣物，培养美好的心理暗示，或是产前观看电视喜剧等，帮助转移孕妈注意力
3.身体放松：
在宫缩时，腹部肌肉紧张是很正常的，此时，身体其他地方要尽量放松 。当她或坐或躺时，她的身体需要一些支撑，比如枕头、靠背 。丈夫要确保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，并检查她身体各部分否完全放松 。
待产过程中，尽量保持左侧卧位，这种体位有利于胎儿利用羊水的作用调整胎头，帮助顺产，也减轻孕妈的不适感 。但此时孕妈虚弱无力，可以使用医学小熊产科促愈枕支撑，记忆棉内芯的支撑力更强，适合体重较大的孕妇 。
4.补充水分：
孕妈在临近生产前，一定注意多喝两杯水，不要缺水，因为假性宫缩有时会是缺水引起的 。为了避免真假宫缩混淆，一定要及时补充水分，同时多喝水排尿，在缓解宫缩疼痛上，也有一定的帮助 。
借助无痛分娩：
无痛分娩能让准妈从第一产程开始就减少被难受的宫缩折腾，而且不影响意识清醒和宝宝健康 。当宫口开全该用力时，准妈照样可以用力配合分娩 。某种程度上，选择无痛分娩，也是对于疼痛不耐受的孕妈一种帮助 。
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