1、第一，我们常做的俯卧撑 。做俯卧撑的可以增加胸肌的厚度，俯卧两手与肩同宽，两掌撑地，全身保持正直，每组十个每次五到八组 。
2、第二，卧推 。卧推可以增加胸肌的厚度，仰卧，双手能与肩同宽双手握哑铃于胸前，上举至头顶，然后放回，每组十个每次五到八组即可 。
【胸肌怎么练 胸肌怎么练最有效最快】3、第三，飞鸟 。飞鸟塑型是仰卧双手持哑铃于胸前上方，双臂伸直向两边的展开到最大的角度，使得胸部展开，然后回到胸部上方，每组十个，每次五组最好的是隔一天一次，因为肌肉需要恢复和生长的时间 。同时要保证营养 。
推荐阅读
- 风力发电机转一圈多少钱，风力发电机风叶多长
- 高通Snapdragon 732G现在推出了
- 顺丰特快加急件价格表 – 顺丰加急件多久能到
- 教你苹果iPhone6s升级内存需谨慎及苹果iPhone6s GPU型号曝光
- 企业年报信息查询平台 工商年报网上申报系统
- 科普苹果反差色怎么拍及iphonex手势怎么用
- 对于大学生来说什么是最重要的
- 皮脂膜的主要作用是什么a保持水分b调节 皮脂膜的主要作用是什么
- 敷尔佳黑膜功效 哪儿能买到 敷尔佳黑膜功效