养成规律就息的习惯 ， 大部分睡眠障碍的朋友都有熬夜和贪睡的习惯 ， 晚上经常熬夜打游戏玩手机 ， 工作日疲惫起床 ， 休息日睡到日上三竿也不想起床 ， 这样毫无规律的作息习惯很容易导致睡眠障碍 。
睡不着也不要玩手机 ， 手机是我们当前生活的重要组成 ， 几乎24小时陪伴着我们 ， 所以睡不着的朋友都会习惯性地拿起手机 ， 有些人觉得睡不着玩会手机 ， 玩累了就会睡着了 ， 但事实却是 ， 当前手机的信息量实在是太大了 ， 大拇指在手机上滑来滑去 ， 越玩越起劲 ， 一不小心可能一两个小时又过去了 。所以 ， 即使睡不着也不要玩手机 。
给自己定一个必须睡觉的时间点 ， 做有计划的人 。一般而言 ， 计划性强的人办事效率也会比较高 ， 因为所有的一切都在掌控之中 ， 因此如果能够给自己的睡眠指定计划 ， 而且始终如一地执行 ， 睡眠障碍想找你都难 。
【睡眠不好怎么办？注意做好以下四点】不要贪睡 ， 如果第一天没睡好 ， 第二天也不应贪睡 ， 有句话说的好：“第一天没睡好 ， 最好的补救方法是……早点起床” ， 虽然早点起床肯能会让你白天感觉很疲惫 ， 但是这样却有利于你第二天快速进入睡眠状态 。
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