【卷腹运动怎么做 卷腹运动怎么做视频】1、平躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲呈90度，双手可交叉放于胸前 。
2、向上弯起你的双肩和躯干，靠近你的膝盖 。
3、要让背部弯曲，不要试着抬起整个背部，完全离开地面，只需向前呈蜷缩状态，让胸腔靠近骨盆即可 。
4、在动作的最高处，有意给腹部额外的挤压，以达到充分的收缩 。
5、然后放松，放低你的双肩，回到起始位置 。
推荐阅读
- 具有66W快速充电技术的小米5G智能手机获得认证
- Redmi于7月17日宣布 K20和K20 Pro已经在上市
- 雪佛兰科沃兹 「雪佛兰轿车车型及报价」
- 顺丰物流查询官网查询_顺丰快递快速查询
- uc浏览器导航怎么取消
- 洛神赋图的主要内容是什么
- 2019年9月6号出生的双胞胎女孩怎么起名字好听，五行属什么？
- 2019年11月5号出生的男宝宝五行缺木该怎么样取名
- mac适合什么年龄 mac适合什么年龄的人用