最佳答案如今随着人们生活品质越来越高，大家对于生活方面的追求也是越来越多了，那么既然对于生活方面的知识需求了解，那么小编今天就来给大家针对
如今随着人们生活品质越来越高，大家对于生活方面的追求也是越来越多了，那么既然对于生活方面的知识需求了解，那么小编今天就来给大家针对大基数应如何减肥这方面的知识来进行一个介绍吧 。
操作方法
大基数的减肥还是在饮食和运动上，饮食上要保持热量均衡，摄入的热量要小于或者等于身体消耗的热量，还要配合运动 。
饮食上早餐：全麦土司面包1片+牛奶1杯+苹果1个，午餐水煮鸡胸肉沙拉，晚餐：小番茄10个+坚果15克 。
运动上需要计算好消耗的热量，可以在网上找一些减肥操开始，慢慢增加难度，每次保持30分钟以上120分钟以下的运动时长 。
【知识科普：大基数应如何减肥】下载一些专门查询食物热量的软件，里边还能查询运动热量，每天可以记录进去，就可以帮你计算出今天的热量了，比如食物是什么，吃了多少，运动了多久，什么运动，这些都可以用热量值来衡量出来，最后得出消耗的热量和摄入的热量的差值 。
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