立定跳远的训练有以下方法:1.连续30米蛙跳练习两脚左右开立与肩稍宽上身稍直两腿起跳两肩自然预摆膝关节弯曲突然用全身力量两腿用力蹬地 。挺身收腹抬腿伸腿，在体育教学训练中，立定跳远动作要领：首先要预摆 。…
【立定跳远技巧训练方法「立定跳远作弊小技巧」】立定跳远的训练有以下方法:1.连续30米蛙跳练习两脚左右开立与肩稍宽上身稍直两腿起跳两肩自然预摆膝关节弯曲突然用全身力量两腿用力蹬地 。挺身收腹抬腿伸腿，在体育教学训练中，立定跳远动作要领：首先要预摆 。
立定跳远练习方法和技巧如下：蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习 。动作方法：双脚左右开立，着地动作：准备落地时 。
这个要跟进平常训练基础来训练或者掌握技巧 。立定跳远训练方法立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段 。在体育教学中 。
仰卧起坐最好不要超过100个深蹲不要超过200个 。否则你会吃不消的如果体力很好的话可以选择做那么多 。祝你成功!你是学生吗??不知道你见没见过体育生训练就是负重深蹲把杠铃加上比较大的重量 。
立定跳远的技巧:一、预备姿势 。预备姿势是提高远度的一个重要环节因此我在授课过程中讲解的较多 。双脚开立比肩略宽站在起跳线后两眼目视前方盯紧落地点的稍前方两臂自然下垂深吸一口气身体重心，跳的方法:双脚左右开立脚尖平行屈膝向下深蹲或半蹲两臂自然后摆 。然后两腿迅速蹬伸使髋、膝、踝三个关节充分伸直同时两臂迅速有力向前上摆最后用脚尖蹬离地面向上跳起落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，立定跳远技巧训练方法如下:蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习 。动作方法:双脚左右开立脚尖平行屈膝向下深蹲或半蹲两臂自然后摆 。然后两腿迅速蹬 。
立定跳的基本姿势：两脚开立与肩同宽，你的问题主要存在1）立定跳远的正确方法尤其细节要领掌握不到位；2）深蹲起跳力量不足；只20天 。
立定跳远技巧训练方法女生01两脚平等站位对于两脚站法常被人忽视 。体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽” 。两脚先站成立正姿势，立定跳远的动作要领：双脚要（掂起脚尖，跳时两腿稍分 。
起跳腾空要点:蹬地快速有力腿蹬和手摆要协调空中展体要充分强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作 。落地缓冲要点:小腿前伸的时机把握好曲腿前伸臂后摆落地后往前不往后 。完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳，立定跳远的训练手段：蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习 。跳的方法：双脚左右开立，跳的方法:双脚左右开立脚尖平行屈膝向下深蹲或半蹲两臂自然后摆 。然后两腿迅速蹬伸使髋、膝、踝三个关节充分伸直同时两臂迅速有力向前上摆最后用脚尖蹬离地面向上跳起落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，立定跳远技巧双脚与肩膀同宽摆臂时屈膝与躯干配合 。起跳时用力蹬地双脚尽量向前伸落地时保证躯干稳定不要摔落 。集中意念坚信自己可以跳的更远 。练立定跳远的方法，方法：立定跳远，立定跳远技巧和训练方法：一、掌握动作技术要领预摆：两脚左右开立，其次就是全身的协调跳得时候使你的力充分发挥出来 。第三就是跳得时候不要想得跳多远就使劲往前跳其实那样是不远的因为你没有高度你跳得时候要注意跳得高度当然不是叫你直往高跳注意下这点就能，落地缓冲要点:小腿前伸的时机把握好曲腿前伸臂后摆落地后往前不往后 。完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳腾空、落地几个部分组成 。预摆:两脚左右开立与肩同宽两臂前后摆动前摆时两腿伸直后摆时，落地缓冲：收腹举腿 。
连续进行5～7次重复3～4组 。障碍跳主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力 。练习方法:地两者是相辅相成的 。因此在进行腿部力量练习的同时必须改进立定跳远技术 。挺身跳，建议你穿双好鞋底子摩擦要大的那种 。跳前蹬地时身子别太前(反而跳不远)容易滑45度最好然后起跳一瞬间时要放松(这一点很重要的僵硬的身体不可能有瞬间爆发力运动学里有解说)然后突然发力 。另外，立定跳远训练法图示除了上面的训练方法 。
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