玉米热量不高，每100克玉米的热量是86大卡左右 。玉米属于粗粮的一种，含有丰富的镁以及粗纤维 。可以说是非常健康的一种食品，因此我们平常可以多吃些玉米 。如果担心吃玉米了会发胖，那可以吃水煮玉米 。
玉米热量高吗
玉米属于粗粮的一种，含有丰富的镁以及粗纤维 。可以说是非常健康的一种食品，因此我们平常可以多吃些玉米 。有些怕胖的人肯定想要知道玉米的热量，它是不是高热量食物?这个可以放心的吃，玉米的热量不高，每100克玉米的热量是86大卡左右 。如果担心吃玉米了会发胖，那可以吃水煮玉米 。所有的食物只要是水煮的都是热量很低的，而且水煮的食物脂肪含量也很低 。
【玉米热量高吗 吃玉米的好处】
吃玉米的好处
1、玉米中含有黄酮类物质，对视网膜黄斑有好处，所以吃玉米对眼睛比较好，尤其适合上班族人群 。
2、玉米中的亚油酸含量高达60%以上，这种物质可以和维生素E携手促进细胞分裂并降低血液中的胆固醇，故而可以起到保护血管、预防冠心病、动脉粥样硬化等作用 。
3、玉米里面含有的维生素e能够促进细胞分裂，延缓皮肤滋生皱纹，淡化了斑点 。另外玉米也能够给人们一定的饱腹感，减轻饥饿感，具有减肥塑形的功效 。
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