哺乳期最重要的就是奶水要充足，能够满足宝宝日常对母乳的需求 。很多母乳妈妈对于母乳喂养是非常重视的，也坚持用母乳喂养宝宝，但对于奶水不足的妈妈来说，下奶是头等大事 。一起来看看哺乳期吃什么下奶？
1、木瓜
木瓜含有的木瓜素能够高度分解蛋白质，蛋白质能够在短时间内被木瓜素分解并使人体更容易吸收养分，母体的乳腺分泌会因此受到刺激而分泌乳汁，胸部也会变得更加丰满，因此吃木瓜有助于哺乳妈妈下奶 。
2、花生
【哺乳期吃什么下奶】很多人只知道花生具有缓解水肿和贫血的作用，对脾虚反胃和各种出血症也要有一定的治疗作用，但同时，花生还具有催乳的功效，因此哺乳妈妈们不妨多吃些花生以助于下奶 。
3、丝瓜
丝瓜烙属于中药材，将丝瓜放入高汤内炖煮后饮汤吃瓜，对缓解和治疗乳腺炎、乳房包块、奶水少有一定的帮助，乳房的气血能够得到通调，从而达到了催乳的效果 。
4、豌豆
有的地方叫做青小豆，虽然小，但是磷含量十分丰富，每一百的豌豆就含有400毫克的磷 。将碗口煮成烂熟后直接食用或是榨成汁服用都具有通乳的功效 。
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