【健身的步骤和先后顺序 健身先后顺序教程】1、初级健身者：力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅 。因为固定器械有一定的运动轨迹，比较容易掌握，肌肉群会比较有感觉 。
2、一般健身者：可以首先进行20～45分钟力量练习，然后进行20～45分钟的有氧训练，总体健身时间控制在1小时左右 。
3、中高级训练者：可根据自身需要适当延长训练时间或提高训练强度 。
推荐阅读
- 怎么样才能把衣服上的口红洗掉 衣服上口红怎么洗掉小窍门
- 碧玉怎么识别真假的方法 碧玉真假的鉴别方法
- 素颜霜,遮瑕膏,粉底液的使用顺序 素颜霜和粉底液的顺序
- 怎么让细小头发变粗 头发太细了想让头发变粗点怎么办
- 25码的鞋是40码吗 25码鞋子是40几码
- 棉麻布的优缺点是什么 棉麻面料的特点与好处
- 认筹顺序就是选房顺序吗
- 绝地求生全军出击怎么切换账号
- 一举夺魁的意思