宫缩是孕妇进入产程的标志，母体开始为胎儿的顺利分娩做准备 。随着孕期的进展，产妇的子宫会逐渐变得更加敏感，宫缩强度也会逐渐增强 。但是，何时的宫缩强度能够达到临产的程度，这是每位准妈妈都非常关心的问题 。
在正常情况下，宫缩强度越来越强，胎儿的头部沉入骨盆，胎位也逐渐固定 。此时，宫缩的频率大概在每十分钟左右，但是每位准妈妈的情况都有所不同，有些准妈妈在临产前几天可能会感觉到有规律的宫缩、阵痛，但是这种情况并不代表已经进入了临产期 。因为宫缩强度的不同，即使在与临产同样的宫缩间隔时间内，如果宫缩的强度不够，也很难毫无阻碍地让胎儿顺利出生 。
在宫缩强度达到临产程度之前，准妈妈应注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯
【宫缩强度达到多少临产】怀孕期间保持良好的生活习惯对妈妈和宝宝都非常重要 。即使孕期已经进展到后期，准妈妈也要注意坚持规律的作息时间，并根据医生的建议进行适当的体育锻炼，保证充足的睡眠 。
2.合理的饮食
准妈妈在孕期应该注意饮食的健康，热量和营养成分的平衡，以保证宝宝的发育和健康 。在孕期后期，准妈妈的胃口往往会变得不太好，但还是需要坚持每天吃足量的蛋白质，钙质，铁质等营养成分，以保持健康 。
3.积极减轻压力
孕期压力过大对准妈妈和胎儿都不利，准妈妈需要积极舒缓自己的情绪，减轻压力 。可以通过听音乐、做瑜伽、冥想、参加产前瑜伽等方式来减轻压力，缓解身心的紧张 。
4.保持适当的活动量
在孕期中和后期，不建议准妈妈长时间处于卧床的状态，反而应该适当地进行活动 。可以进行步行，游泳等活动，促进血液循环，消耗多余的体力 。但也要注意不要过度活动，避免引起身体不适 。
准妈妈们在孕期后期，宫缩强度逐渐增强的同时也不必过于紧张，因为临产的时间和方式每个人都不太相同，要耐心等待 。在临产的前几周，可以提前了解哪些物品是必须准备的，哪些医院比较好的建议，以充分做好准备，保证一切事物的顺利进行，这对于胎儿和妈妈的健康至关重要 。
