哺乳期宝妈应合理搭配饮食，均衡摄入各方面的营养，不能挑食 。有些宝妈在补充营养时，铁元素摄取不足，会导致宝妈贫血，影响宝宝的健康吃奶，需要补充，那么，哺乳期宝妈补铁吃什么好？
1.猪肝：肝脏的营养价值很高，食用价值高，不仅丰富元素，如铁、钙、蛋白质，鸡蛋，还含有丰富的维生素 。但最好的食物猪肝，猪肝含有的营养能增强身体的抵抗力，适合女性朋友分娩后吃，对于产后贫血有很好的补血效果，也有修复肝脏的功能，所以宝妈贫血时可以吃猪肝来补充 。
2.红枣：红枣自古以来就被认为是最好的美容产品之一，不仅有补血的功效，还具有补气的功效 。枣的营养价值很高，保健的效果也非常好 。哺乳期的宝妈吃红枣，在补铁的同时还可以很好的摄取了维生素C，是补铁和维生素C的最佳食品之一，可以直接吃，也可以泡水喝 。
3.黑木耳：黑木耳是的铁含量高的食物，而且远远高于动物肝脏的内容，除了富含铁、钙、磷、蛋白质和其它的营养元素 。黑木耳可以炒，也可以用于汤，很美味 。
【哺乳期宝妈补铁吃什么好】
推荐阅读
- pvc胶水用什么东西能洗掉
- 2022最火搞笑朋友圈说说 2020搞笑说说朋友圈
- 产妇能吃什么肉
- iPhone11pro max怎么复制文字
- 猫咪换主人会难过吗 猫咪的性格也是不同的！
- 哺乳期能不能吃韭菜
- 考拉长什么样
- 产后腹胀的原因及治疗
- 中国第一粮食大省 中国第一粮食大省是哪个省