深蹲可以每天都练吗 深蹲能不能天天练

深蹲不可以天天做 。在做深蹲的时候 , 需要启动大腿肌群 , 大腿肌肉属于大肌群必须要七十二小时及以上的时间恢复 , 如果能天天深蹲也不会觉得累的话 , 剧证明你的深蹲不到位 。这样不到位的小强度深蹲很容易造成肌肉的疲劳 , 而且也达不到练习效果 , 那还不如不练 。
深蹲一般建议是隔天练习是最好的,因为负重深蹲的目的是增长腿部的肌肉,而肌肉受到足够刺激后,需要48小时后才能生长,如果无负重深蹲的话 , 每天练习也可以 , 但是也不要过度 , 因为过度容易引起肌肉拉伤 , 有可能会需要恢复一段时间才可以继续锻炼 , 这样的话反而会影响其他的运动 , 每日在深蹲之后尽量拍打肌肉 , 这样让肌肉尽量放松下来 。
深蹲分为徒手深蹲和负重深蹲 , 是一项健康的健身运动 , 只要自己能坚持住 , 每天做对身体有益无害 。如果是负重深蹲一定要注意控制好负重量 , 不要超负荷负重深蹲 , 这么做对膝盖的伤害比较大 。
【深蹲可以每天都练吗 深蹲能不能天天练】如果只是想要锻炼身体 , 可以天天抽点时间做徒手深蹲 。如果是想练肌肉 , 可以隔天练习一次深蹲 , 并配合杠铃或者哑铃练习 , 效果会更好 。女生想通过深蹲减肥的 , 也不要天天做 , 一周做2-3次为宜 , 这样小腿肌肉能有放松的时候 , 不会因为高强度练习变成肌肉腿 , 而在视觉上会给人粗壮的感觉 。

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