年轻人熬夜的危害有：会变得很烦躁易怒 。缺乏睡眠不仅会导致人情绪低落容易激动，还会使思考变得困难，反应迟钝，记忆力下降等 。熬夜会视力下降，长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩 。长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘 。
熬夜有哪些不能做的？
熬夜时，忌喝过多咖啡来刺激神经的兴奋 。因为咖啡只能使人精神一时，过后则会使大脑处于抑制状态 。可经常用桑椹子桂元等组方椹元茶代茶饮用，有很好的滋补抗疲劳效果，减轻眼酸涩等不良症状的功效 。
忌吃甜食 。高糖虽含高热量，可一定程度上让人兴奋，却会消耗B族维生素 。
熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，经过长夜的煎熬脸上容易长出小痘痘 。
熬夜有哪些能做的？
熬夜时一定要随时补水，喝水不够对皮肤的损害极大 。
开始熬夜前，服用一颗复合B族维生素丸，能够解除疲劳，增强人体免疫力 。
加强锻炼 。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质 。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一会儿体操 。
熬夜之后，第二天中午千万记得打个小盹儿，有助于缓解身体疲劳程度 。
调整生理节律 。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应 。
消除思想负担 。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应当树立信心，在夜晚工作中让自己保持愉快的心情 。
【年轻人熬夜有什么危害 熬夜对年轻人的危害】早上起床，应该认认真真地喝一杯水 。因为经过一夜的熬夜，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的 。同时，也对肠胃也起到了清理作用 。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物 。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来 。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头 。
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