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【知识科普：跑800米的技巧】如今随着人们生活品质越来越高，大家对于生活方面的追求也是越来越多了，那么既然对于生活方面的知识需求了解，那么小编今天就来给大家针对跑800米的技巧这方面的知识来进行一个介绍吧 。
操作方法
起跑，800米起跑是在100米终点处的弯道上，起跑时最好沿着跑道的切线跑 。为抢占有利位置，起跑要快，一听到信号就马上跑出去 。
反复跑，反复跑是提高耐力的有效方法，在练习时，可循序渐进地练习，先从100米练起，再到200米，400米，800米，让身体慢慢适应 。跑步时，要自然摆动手臂，跨步动作幅度不要太大，掌握合理的步伐和步速，并调整好呼吸，反复练习 。
变速跑，等身体适应后，就要练习变速跑，先快速跑100米，然后慢速跑100米，再快速，如此循环，直到跑完全程，但需注意的是，不要打乱呼吸节奏，不然跑到最后100米时会感到非常疲劳 。
热身，在跑步前，先慢跑热身，做压腿、压腰、转体等动作，让身体尽快进入状态，避免跑步时扭到受伤 。
姿势，正确的姿势是跑步的基础，可以避免能量浪费 。跑步时，最重要保持身体平衡，尽量让身体前倾，与地面成85度角 。另外，要抬头挺胸，自然摆动双手，避免身体左右晃动 。
步频和步长，增大步长和提高步频对加快速度，获得中长跑好成绩有帮助 。如果要跑800米，可根据自身情况作调整，如身高为1.75m，步长应为1.8m-2m 。训练时，计算步长，不断增大，而且加快步频，一般一步一秒内比较好 。
蹬摆送髋技巧，各关节充分伸展，身体重心才能前移 。若想各关节尽量伸展，需要掌握蹬摆送髋技巧，也就是在蹬伸时摆动腿，相互配合，以获得最佳效果 。建议蹬要用力，摆要迅速，这样身体起伏才小，速度才更快 。
呼吸，跑步时，用鼻子和嘴呼吸，让气体从舌头两侧进入，这样能避免气体直接吹入嗓子，导致嗓子干燥 。
服装，要穿着合适的运动服，最好运动服材质柔软，舒适透气，不含有害物质，以免出汗后有害物质稀释出，附着在皮肤表面，影响身体 。
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饮食，运动前喝高浓度的葡萄水，不要喝饮料，若中途口渴，喝白开水 。还需注意的是，运动前最好不要吃太多东西，不然跑步时会出现腹部不适等症状，影响跑步状态 。
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坚持每天跑步，跑时要记录跑步时间和跑步时所犯的错误，然后加以纠正，不断改进和提高速度 。
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