【介绍频繁的安装和卸载应用会不会损坏 iPhone及这里有三款软件能帮到你放下手机不再熬夜】手机运行时，使用的零部件主要是 CPU、闪存以及电池 。理论上，只要使用手机当然会对手机使用寿命造成影响，但是日常使用的损坏几乎可以忽略不记 。
质量合格的 CPU 处理器一般合理的运行寿命可达数万小时，即使手机散热性能无法与桌面电脑相比可能会加快处理器的老化速度，但按照全功率运行一万个小时，每天约 10 个小时的使用时间，也足以支撑 3 年以上 。况且在实际使用中，也不会达到这样高的使用强度，不必担心会造成处理器的损坏 。
而闪存的可擦写次数均在千次以上，一部 128 GB 储存空间的 iPhone 需要累计装入「128 X 1000」即 120,000 GB 的数据才会发生异常，我们假定每个应用体积约为 500M，每天累计安装 30 个应用，也需要 23 年的时间才会出现损坏，而这仅仅是闪存的最低理论值 。即使 64 GB 闪存可能使用 Tlc 颗粒，读写次数为 500~1000 次，也需要 5~6 年的时间才可能出现异常 。
至于电池寿命，理论的循环次数在 500 次左右，正常可以使用 1~2 年，即使在一年内电池寿命低于 80%，也可以前往苹果售后网点进行享受保修服务 。
所以大家还是放心大胆地使用手机吧，手机作为一种消耗品其实基本不会发生使用损坏的情况，更多的是由于使用习惯导致的跌落、浸液导致设备循坏 。
自 iOS 12 开始，苹果为 iPhone 加入了屏幕使用时间功能，它的目的是帮助用户减少手机使用时间，避免养成“手机依赖症”，苹果 CEO 库克曾表示：希望所有人都减少使用 iPhone 的时间 。
的确，智能手机可以帮助人们更加高效地完成日常工作，但同时也侵占了大部分闲暇时间，例如，很多人每晚睡前的保留节目——熬夜刷手机，每晚一次，一次 N 个小时，最终导致的结果是：白天无精打采半夜生龙活虎，人还没老头却秃了 。
下面给大家安利三款帮助养成规律作息的 App，分别是 SleepTown、蜗牛睡眠、小睡眠，使用爱思助手就可以免费安装 。
SleepTown
睡觉可以做梦，梦里什么都有，只要你好好睡觉，房子都可以送给你，这就是 SleepTown 。
SleepTown 是一款能帮你培养规律作息的应用，在使用前需要设置好想要挑战的就寝和起床时间的目标 。接着在每天规定的就寝时间前按下睡觉按钮，不要再玩手机，一座小小的房屋就会开始动工，如果克制不住又开始玩手机，或是超过了规定的就寝时间，房屋就会倒塌 。
到了起床时间，SleepTown 会用温柔的声音叫醒你，此时根据提示摇晃解锁，解锁成功后你就可以看到“梦中”建造的小屋了 。它或许是个旅馆，或许是个树屋，又或许是个游乐园，SleepTown 准备了几十种不同类型的建筑，在苏醒之前永远不知道会造出什么 。
造好的房屋还会被安置到一个城镇当中，每天可以来这里收取一次金币，不同的房屋会有不同的盈利，而金币则可以用来购买指定类型的建筑 。日积月累，当梦中最初的那个小屋长成了一座风光旖旎的城市，在收获自豪感的同时，你还会收获一个良好的作息，以及良好作息带来的健康身体 。
这款别出心裁的习惯养成软件更像是一款游戏，一边睡觉一边玩游戏大概就是这种操作吧!
蜗牛睡眠
相比于 SleepTown，蜗牛睡眠的功能就相对“传统”，亮点在于它的记录梦话功能 。最新版本还支持与 Apple Health 健康平台兼容，使得记录到的睡眠数据可以顺利地在这一平台上进行同步，在 Apple Health 综合性仪表盘上就可以查看这些数据 。
作为一款枕边睡眠伴侣应用，蜗牛睡眠还会捕捉你在睡眠过程中的梦话以及呼噜，醒来后点击“结束睡眠”，可以在应用内看到睡眠报告、听到梦话录音、查看深睡和浅睡时间等 。
小睡眠
小睡眠这款应用主要用来制造白噪音，这些人喜欢在安静的环境下睡觉，有些人则喜欢一点环境音 。应用内置了几十种不同音效，除了传统的风声、鸟鸣等自然音效外，它还提供了 β、θ 等脑波音效，专门针对于提高效率、深度睡眠等场景 。
和蜗牛睡眠一样的是，小睡眠也具有梦话记录功能 。
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