减脂杂粮饭都放什么米
减脂杂粮饭放的米有：大米、玉米、黑米、小米、糯米等 。
1、大米
大米，亦称稻米，是稻谷经清理、砻谷、碾米、成品整理等工序后制成的食物 。大米含有稻米中近64%的营养物质和90%以上的人体所需的营养元素，同时是中国大部分地区人民的主要食品 。
2、玉米
玉米是禾本科的一年生草本植物 。又名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍、珍珠米等 。原产于中美洲和南美洲，它是世界重要的粮食作物，广泛分布于美国、中国、巴西和其他国家 。
3、黑米
黑米呈黑色或黑褐色，营养丰富，食用价值高，除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉 。
4、小米
小米，又称为粟，北方称谷子，谷子脱壳为小米，其粒小，直径1mm左右 。小米是世界上最古老的栽培农作物之一，起源于中国黄河流域，是中国古代的主要粮食作物 。
5、糯米
糯米又叫江米，中国糯米之乡即位于四川省达州市 。为禾本科植物稻（糯稻）的去壳种仁 。按谷壳颜色、米的颜色可分为红、白两种，也有分为有毛和无毛的 。全国各地均有栽培 。
杂粮米饭有哪些米图片大全杂粮米饭包含小米、黑米、玉米糁、燕麦米、大麦米、高粱米、荞麦米等五谷杂粮，把这几种混合在一起就可以做成杂粮饭，不仅口感好，营养美味，还富含膳食纤维 。
杂粮米饭怎么做
1、将小米、黑米、玉米糁、燕麦米、大麦米、高粱米、荞麦米等五谷杂粮洗净，用水浸泡1个小时;
2、杂粮米浸泡1小时时后，将大米洗净也加水浸泡30分钟;
3、把好的大米和杂粮米混合倒入电饭锅中，再倒入水，水量和煮大米饭差不多就可以了，然后按电饭锅煮饭键即可 。最后，提醒大家，电饭锅跳至保温档后，要多焖一会口感会比较好 。
小贴士：
1、杂粮饭可以用黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆等作为食材 。
2、杂粮饭之前，最好先浸泡1-2个小时，这样做杂粮饭会使人体更容易吸收和消化，且口感软烂 。
减肥最快的粗粮是哪种五谷杂粮粥5 粗粮减肥食谱 1、杂粮饭 材料：糙米随意、红豆随意、黑豆随意、黄豆随意、芋头2个、胡萝卜2根 。
做法
1.豆类和糙米洗一下泡一晚上，早上起来扔进电饭煲 。
2.胡萝卜和芋头切丁也扔进去 。
3.加水，没过食材一指多 。
4.盖盖子，插电，等煮好了就可以吃了 。
2、减肥粗粮合蒸
材料：玉米1根、南瓜1段、山药2根、红薯1根、炼乳适量 。
做法
1.红薯洗净切段 。
2.玉米切段 。减
3.铁棍山药洗净切段 。
4.南瓜切厚片 。
5.放在蒸锅上，上汽后蒸30分钟 。
6.取出放在盘子里，可以蘸食炼乳或蜂蜜 。
3、八宝粥
材料：桂圆适量、红枣适量、黑米适量、薏米适量、花生适量、糯米适量、红豆适量、腰豆适量、银耳适量、燕麦米适量、百合干适量、莲子干适量 。
做法
1.把需要的食材准备好 。
2.取适量粗粮清洗干净，加入电饭锅内 。
3.加入适量清水 。
4.按熬粥键，预约好时间，隔天起来就能喝到热乎乎的粗粮粥啦 。
低脂杂粮饭要哪些
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